- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 20
16 lipca 2011, 19:08
witam chce schunac 2 kg taki muj cel waze 107 kg mam 15 lat 193 cm wzrostu chcialbym fajnie wygladac moje pytanie czy schudne takim sposobem ze na sniadanie jem 2 bulki po 4 godzinach obiad np zupa kolacja w okolicach 18 19 miedzy posilkami od czasu do czasu 1 jablko lub inny owoc mam watpliwosci bo odchudzam sie tak 2 tyg tylko czasami odskocze od tego przy kolacji lub obiedzie gdy jem cos bardziej kalorycznego smazonego itp. nie jem slodyczy i fas fodow cwicze tez na hantlach chodze na space 2 razy w tyg czasem wogole czy schudne to konca wakacji chociarz polowe tego co chce osiagnac
czekam na odpowiedzi bo mam dosc swojego wygadu
ps przepraszam za bledy mam zla klawiature
16 lipca 2011, 19:12
Schudniesz ale bedziesz caly zalany fatem a pozniej kg wroca
Edytowany przez zi0mus 16 lipca 2011, 19:12
16 lipca 2011, 19:17
masz 193 cm? wow :D
masz 15 lat a taki wynik musi fajnie wyglądać ;)
a co do odchudzania: za mało jesz jak na swój wiek
- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 20
16 lipca 2011, 19:25
wiec co mam zmienic aby kg spadly
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
16 lipca 2011, 19:36
> Schudniesz ale bedziesz caly zalany fatem a
> pozniej kg wroca
Troche bez sensu piszesz, co to znaczy schdniesz ale bedziesz caly zalany fatem? Fat jako tluszcz po angielsku? Jesli tak to jak schudnie, to caly tluszczem chyba zalany nie bedzie?
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto:
- Liczba postów: 1607
16 lipca 2011, 19:38
Sprobuj na sniadania cos bardziej pozywnego niz bulki, np. owsianke, chleb razowy. Jedz duzo chudego miesa, kasze, warzywa, ryby i jajka, zdrowe tluszcze. W twoim wieku raczej postaw na ruch, niz na diete, tzn. nie ograniczaj bardzo kalorii, bo jeszcze sie rozwijasz.
- Dołączył: 2010-01-29
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 247
16 lipca 2011, 19:39
Dła Ciebie dobra bylaby dieta 1500-1600 kilokalorii. W tydzien i tabelki kaloryczne miałbys obcykane, wiedzialbys jak jesc. oczywiscie do tego 5 posiłków rozłozonych na dzień i troche sportu.
16 lipca 2011, 19:39
> > Schudniesz ale bedziesz caly zalany fatem a>
> pozniej kg wroca Troche bez sensu piszesz, co to
> znaczy schdniesz ale bedziesz caly zalany fatem?
> Fat jako tluszcz po angielsku? Jesli tak to jak
> schudnie, to caly tluszczem chyba zalany nie
> bedzie?
To znaczy to co wyraznie jest napisane. Znikna glownie miesnie a zostanie w wiekszosci tluszcz
16 lipca 2011, 19:40
> Dła Ciebie dobra bylaby dieta 1500-1600
> kilokalorii. W tydzien i tabelki
> kaloryczne miałbys obcykane, wiedzialbys jak jesc.
> oczywiscie do tego 5 posiłków rozłozonych na dzień
> i troche sportu.
Dobrze ze nie 1200...
Temat1 Temat2 Temat3 W tych tematach masz wszystko co potrzebujesz.
Edytowany przez zi0mus 16 lipca 2011, 19:53
16 lipca 2011, 19:45
Zaczynasz dietę, wiec na początku kg powinny szybko spadać. 20 hm... na pewno ok z 10 schudniesz, a jesli będziesz sumienny to może nawet te 20.
Radze Ci:
Z rana zjeść węglowodany np. musli, płatki owsiane (świetnie działają na trawienie). Przed tym jednak szklanka wody, aby oczyścić organizm. Co do płatków - mleko 0.5% jedną szklanka i 5 łyżek jakiś musli czy płatków owsianych.
Trzy/ 4 godziny (jesli to będzie np. 13/14) zjedź obiad. Może wcześnie (dla niektórych), ale tak właśnie powinno się jadać. Tutaj stawiaj na kasze gryczaną, warzywa na parze, pierś z kurczaka/indyka lub ryba (dorsz, makrela) na parze, albo pieczone BEZ OLEJU. Pół/szklanka jogurtu naturalnego 0%.
Na kolacje zjedz... ja jadam szklankę makaronu pełnoziarnistego z jogurtem activia jako sos - pyszne. Makaron na słono, polecam tuńczyka z wody z łyżką koncentratu lub zdrowiej - przecier z pomidorów, jakieś oregano, pieprz (nie sól, ogranicz sól). 2/3 godziny przed snem zjedź podwieczorek np. serek wiejski z kromką chleba razowego, jakieś warzywo i już.
Wychodzi jakieś... max 1500 kcal, nie więcej - tak będzie zdrowo. Do tego DUŻO RUCHU! I szybko Ci zleci waga ;.) Ja zawsze rano lub wieczorem biegam przez 30 min - wolny trucht z muzyką i jest super. Do tego chodź dużo, pływaj.
