Temat: dlaczego przytyłam ?:(- moja dieta

> Właściwie dieta bym tego nie nazwała po prostu
> ograniczam się. Ale zamisat chudnąć- tyje.
> przykladowy jadlospis: śn jajecznica z 2 jajek,
> pół cebuli, kromka ciemnego pieczywa ok 300kcal2
> śn. pomarancza, 2 kiwi , pol jogurtu naturalnego
> ok 170 kcalobiad : 3 bardzo duze pierogi z mięsem,
> brokuły z 700 kcalpodwieczorek: nektarynka,
> milkiway 200 kcalkolacja 2 ziemniaki podsmażane z
> czosnkiem z mała iloscia oliwy z oliwek ok 150
> kcal do tego skaćżę na skakance ( 500 podskokow) i
> robie brzuszki. Dlaeczego tyje???

Śniadanie i drugie śniadanie w porządku, do obiadu powinnaś dodać ciemny ryż/kaszę lub dodatkową porcję warzyw. Z kolei kolacja to kompletna pomyłka. Najadasz się smażonymi ziemniakami na noc, kiedy metabolizm jest spowalniany. Zamiast tego zjedz kolację białkową - np. serek wiejski z warzywami, omlet z białek z warzywami itp.
Skok wagi, w dodatku dość niewielki, nie powinien być martwiący, Pij dużo wody i zmień trochę menu.

też mi się zdaje, ze trochę zaniżasz kaloryczność. pomarańcza, 2 kiwi i pół jogurtu to jakieś 250kcal a nie 170. tzn. to nie jest za dużo, ale być może przy innych posiłkach tez popełniasz błędy i tych kalorii w rzeczywistości zjadasz więcej niż myślisz? no i kolacja powinna być lekka i najlepiej białkowa, a nie ziemniaki smażone. :)