Temat: W jaki sposób schudłyście ?

1. Ile schudłyście?
26 kg

2. Ile Wam to zajęło?
Nie umiem odpowiedzieć.. ja robiłam tak że miesiąc ścisłej diety - miesiąc stabilizacji itd...

3. Jaką dietę stosowałyście (przykładowe menu)
ograniczenie kcal + zasada jem gdy jestem głodna nie nie gdy mam na coś ochotę

4. Jakie ćwiczenia?
brzuszki, bieganie, hantle, rowerek... ale nie za dużo. Po prostu tyle żeby skóra w miarę nadążała

5. Czy zdarzały Wam się odstępstwa od diety? Jeśli tak to ile razy w ciągu miesiąca
Podczas diety nie. Gdy się stabilizowałam to tak

6. Czy piłyście alkohol podczas diety?
Tak. Ja wódkę na stałe wprowadziłam do diety.

Mam kilka pytań odnośnie Waszego sukcesu:

1. Ile schudłyście?

28kg

2. Ile Wam to zajęło?

8 miesiecy z przerwami

3. Jaką dietę stosowałyście (przykładowe menu)

Dukan

4. Jakie ćwiczenia?

rowerek przed TV, przez pierwsze 4 miesiace polbrzuszki i dywanowki

5. Czy zdarzały Wam się odstępstwa od diety? Jeśli tak to ile razy w ciągu miesiąca

na poczatku 2 razy na miesiac, pozniej okolo 4-5razy, teraz juz nawet 10dni(ale nie ze jem i jem, tylko np. piwko wypije czy zjem cos z grilla)

6. Czy piłyście alkohol podczas diety?

Dosc czesto zwlaszcza teraz latem gdzie na kazdym kroku sa ogrodki piwne

1. 15 kg
2. rok (z przerwami)
3. 1200-1400 kcal
4. czasem 8 min legs, arms, stretch + bieganie
5. zdarzały, praktycznie co weekend (3-5 razy w miesiącu)
6. tak

1. Ile schudłyście? jakieś 14 kg (z ponad 74 do równej 60)
2. Ile Wam to zajęło? w zeszłym roku, mniej więcej od maja do października (czyli 5 miesięcy)
3. Jaką dietę stosowałyście? na początku zaczęłam od diety, była to jakaś tygodniowa rozpiska, nawet nie wiem z jakiego źródła, ale zbyt dużo wymyślnych specjałów trzeba było szykowac, więc zaczęłam czytac o zasadach odżywiania i wcieliłam je w zycie
4. Jakie ćwiczenia? baaardzo dużo jeździłam na rowerze, sama nie wiem skąd miałam tyle motywacji - parę razy w tygodniu po 20 km, a do tego jeszcze duuużo tańca niemal codziennie (także po powrocie z roweru, masakra :D), zdarzały się 8 min czy połowa a6w - właściwie ten ruch dał mi najwięcej
5. Czy zdarzały Wam się odstępstwa od diety? Jeśli tak to ile razy w ciągu miesiąca? zdarzały się, jadałam słodycze, ale w taki sposób, żeby mimo wszystko nie przekraczać okreslonej dawki kalorii dziennie

6. Czy piłyście alkohol podczas diety? wtedy nie. teraz piję, chociaż ostatnio szkoda mi wysiłku fizycznego, żeby potem zapić piwem ;)

mam nadzieję, że za niedługo również będę mogła wypełnić taką ankiete tyle że z aktualnymi wynikami

1.12 kg
2.6 miesiecy
3.1000 kcal
4.na poczatku aerobic pozniej orbitek
5.tak dosc czesto zazwyczaj w week ''grzeszylam''
6.zdarzylo sie jakis reds 2 razy w miesiacu
teraz czesciej ale wage trzymam :)