6 lipca 2011, 10:28
Wątek w szczególności dla Vitalijek, którym udało się schudnąć.
Mam kilka pytań odnośnie Waszego sukcesu:
1. Ile schudłyście?
2. Ile Wam to zajęło?
3. Jaką dietę stosowałyście (przykładowe menu)
4. Jakie ćwiczenia?
5. Czy zdarzały Wam się odstępstwa od diety? Jeśli tak to ile razy w ciągu miesiąca
6. Czy piłyście alkohol podczas diety?
Edytowany przez Famous 6 lipca 2011, 10:37
6 lipca 2011, 10:42
1. Schudłam 16,5 kg zostało 3,5
2. Tą wagę mam już od zeszłego roku i nie moge stracić tych ostatnich paru kg, więc stracenie tamtych zajęlo mi jakies 18 m-cy
3. Diety - wszystkie możliwe:) ale najwięcej straciłam na Dukanie, MŻ, Kopenhaskiej i Kapuścianej. - SouthBeach, dieta powyżej 1000 kcal, strukturalna Barbadyna, norweska - na mnie nie działały
4. Cwiczenia: rower pare razy w tygodniu po 20 km, prawie codziennie brzuszki, ćwiczenia z płytami Tamilee, jazda na łyżwach
6 lipca 2011, 10:44
1. Schudłam 27kg. Z 70 do 43 z drobnymi. Trzymam wagę.
2. 8 miesięcy.
3. Cholera. Od dobrej diety MŻ, poprzez głupie liczenie kalorii, momentami załamanie psychiczne - głodówka, stabilizacja (na niej też trochę chudłam).
4. Mało. Czasem rower, ćwiczenia w szkole, dłuuugie spacery codziennie.
5. Nie, z własnej woli nie. Ale kilka razy byłam w gościach i musiałam zjeść więcej.
6. Nie.
Edytowany przez shaday 6 lipca 2011, 10:46
6 lipca 2011, 10:46
1. Zrzuciłam 10kg
2. Rok - spokojnie, drobnymi kroczkami.
3. Dieta redukcyjna. Początkowo 1200kcal (miałam mniejsze zapotrzebowanie), później 1500kcal (zaczęłam ćwiczyć). Obecnie zjadam grubo ponad 1500kcal ponieważ intensywnie trenuję. Plus ogólne zasady zdrowego żywienia: 3 spore posiłki i 2 przekąski, śmieciowe
żarcie i słodycze od święta, dużo warzyw, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, chude mięso, ryby.
4. Początkowo "dywanowe" w domu. Obecnie Mel B (cardio, fitness). W przyszłym tygodniu dodaję nowe formy ruchu.
5. Kilka razy w miesiącu. Czekolada gorzka, to nawet parę razy w tygodniu. Pizza i inne fastfoody raz, dwa razy w miesiącu.
6. Nie piję alkoholu.
6 lipca 2011, 10:46
tez mam ochotę wypełnić taką ankietę :))
1. Ile schudłyście? 6kg
2. Ile Wam to zajęło? w maju 5, później zastój i ledwo 1kg mniej
3. Jaką dietę stosowałyście (przykładowe menu) sama układałam zdrowo i rozsądnie 1000-1200kcal
4. Jakie ćwiczenia? w maju bieganie i a6w ale bywało różnie
5. Czy zdarzały Wam się odstępstwa od diety? Jeśli tak to ile razy w ciągu miesiąca bywało;/// kwestia zniechęcenia, raz na 10dni przez 2-3dni
6. Czy piłyście alkohol podczas diety? nie pijam alkoholu
pozdrawiam;)
6 lipca 2011, 10:48
Agaszek, może.
Ale mi z nią dobrze, od ponad 4 miesięcy.
Edytowany przez shaday 6 lipca 2011, 10:51
6 lipca 2011, 10:49
1. 10kg
2. Pół roku
3. Stara i sprawdzona MŻ, nie jedzenie po 18., ograniczenie węglowodanów i umiejętne łączenie ich w posiłkach, zwiększenie ilości białka i błonnika w diecie
4. A6W na początku, spacery a teraz 8 minute ABS codziennie na ukształtowanie brzucha
5. Oczywiście że tak ale w granicach rozsądku
![]()
Ciężko określić ile razy w miesiącu...
6. Tak. Niestety bardzo lubię piwo i drinki z whisky&colą...
- Dołączył: 2011-05-26
- Miasto: Głogów
- Liczba postów: 60
6 lipca 2011, 10:52
1. Schudłam 24 kg.
2. 4 miesiące
3. 1000-1500 kalorii zero słodyczy, smażonego, białego pieczywa, ziemiaków, tylko woda niegazowana kurczak gotowany, ryby, pełnoziarniste pieczywo, ocet jabłkowy
4. 30 minut na rowerku stacjonarnym
5. Żadnych odstepst jak sie na cos uwezme to na amen
6. Zero alkoholu dlatego, że nie lubie.
Ciężko określić ile razy w miesiącu...
