Temat: 7000 kcal a 1 spalony kg.

Zazwyczaj jest inaczej niż się mówi;)

Jeżeli będziesz jadła dziennie 1200, a spalała 700, to wówczas w tydzień PRZYTYJESZ 0,5 kg, bo bilans jest dodatni. 

Ale 700 kcal to się spala cały dzień siedząc na dupie. 

A co do reguły - nie wiem czy poprawna, ale jako tako się u mnie sprawdza. :-)

To jest bardzo, bardzo indywidualna sprawa. Ja jestem w stanie jeść po 1000 kcal dziennie i przez tydzień nie schudnąć ani troszkę.
W dużej mierze zależy to od wagi wyjściowej - czyli grubszym łatwiej ruszyć z wagą

kaloria kalorii nie równa..

poza tym jakoś nie bardzo Twój post rozumiem.. trzeci raz już czytam i piszesz, że schudniesz 1,5 kg a za chwilę piszesz o 0,5 kg..
to nie działa w ten sposób.. poza tym nie wyliczysz sobie ile dziennie kalorii spalisz (na pewno nie 700) bo jeszcze organizm czerpie energię na podstawowe czynności życiowe.

Lenag0 - 700 kalorii to może spalić osoba, która waży 80kg podczas 8godzinnego snu a nie przez cały dzień :P
przez cały dzień (nawet siedzenia) spalamy o wiele, wiele więcej;)

Ja mam obliczone na wagę 85kg :)

wystarczy podstawić odpowiednie dane :)


PPM - Podstawowa Przemiana Materii - czyli tyle organizm zużywa do podstawowych czynności życiowych, takich jak oddychanie, trawienie.. w ciągu jednej doby.

PPM = 1 kcal x 24h x masa ciała

PPM = 1 kcal x 24h x 85,0 kg = 2040,0 kcal

CPM - Całkowita Przemiana Materii
wyróżniamy trzy współczynniki:
1,4-1,5 - mała aktywność
1,6-1,9 - średnia aktywność
2,0 - duża aktywność

CPM = PPM x współczynnik CPM

CPM = 204 x 1,6 = 3060 kcal


...najlepiej gdy PPM to od 50% do 70% CPM, czyli,
          PPM = CMP x 50%,     PPM = 3060 x 50% = 1530 kcal
do      PPM = CMP x 70%,     PPM = 3060 x 70% = 2520 kcal

Wyciągając średnią z tych wyżej obliczonych 50%-70%:
1530 + 2520 / 2 = 2025kcal


Czyli podczas normalnej diety (aby waga nie szła ani w dół ani w górę) przy wadzie 85kg i przy średniej aktywności fizycznej muszę jeść średnio 2025klac na dobę.

Wszystko jest indywidualną sprawą, ale w przybliżeniu można tak zakładać.
Podstawowa przemiana materii (zużycie energetyczne do czynności życiowych) dla kobiety ok. 60 kg to pewnie jakieś 1200 kcal
Spalone kaloria przy codziennych czynnościach (mycie się, czytanie, nauka, oglądanie TV itp) ok. 300 kcal
Kalorie spalone podczas sportu - powiedzmy, że jest to pół godziny biegania 300 kcal
Masz zapotrzebowanie energetyczne: 1200+300+300 = 1800 kcal
Jeśli zjesz 1000 to masz bilans - 800
Ale to jest tylko teoria i nie można temu wierzyć w 100% czego przykładem są zastoje wagi.

Lenag0  wg. twojej teori to jedzac 1200 też przytyje bez spalania nawet bo bilnas dodatni?

coś walisz... xD bo wychodzi na to abym nie tyła i nie chudła musze jeść 1082 kca Oo, to już dawno byłabym gruba jak świnia