Temat: -18 kg w 3 miesiące

0,5 do 1 to świetny pomysł na chudnięcie w tydzień - zdrowo. Do tego ćwicz, codziennie, choćby drobne ćwiczenia, a 2/3 razy w tygodniu coś ambitniejszego ;.) Pamiętaj, jedz zdrowo, dużo warzyw. Rano węglowodany, najlepiej musli lub owsianka, drugie śniadanie, jakiś owoc, warzywo, obiad, warzywa, kawałek mięska (kurczak, indyk, ryba na parze) do tego kasza, jogurt naturalny, warzywa na parze, jakieś świeże warzywko, na kolacje białko - jogurtu naturalny, serek wiejski z kromka chleba razowego i pomidora. Pij zieloną herbatę, najlepiej kubek przed każdym posiłkiem, mnóstwo wody!

ej czyli ja waząc 73.8 mam szansę do października na 60?:)

Joeanna ze wszystkim sie zgadzam, poza tym że ta super dzietetyczka z brytyjskiego programu o zrzucaniu kilogramów, która ostatnio była w Polsce powiedziała na antenie jedną mądrą rzecz, która wszystkie babcie potwierdzą- przed, do i po jedzeniu (bezpośrednio) sie nie pije, bo to rozrzedza soki żołądkowe i powoduje wzdęcia i uczucie ciężkości, nie ma co sobie wodą żołądka rozpychać, jedzac to co mówiłać (razem koło 1200 nie mniej) można spokojnie sie najeść bez oszukiwania organizmu:)

Owoc/Warzywo jako 2 sniadanie to zaden posilek.

w sumie racja, u mnie 2 śniadanie i podwieczorek mają po 200kcal w przybliżeniu

moze dołączycie wszystkie do mojego wątku niikita? Stworzyłybyśmy jeden wspólny żeby dużo się działo i by szybko nie upadły
Jeśli będziesz chętna to napisz mi wiadomość:)

Licząc, że na miesiąc będziesz zdrowo 4 kg. Tzn tygodniowo masz po 1 kg :) to przez trzy miesiące 12 kg. A najwięcej moim zdaniem 15 jak się uprzesz i postarasz. 1000 kcal + dużo ruchu ;D

> Licząc, że na miesiąc będziesz zdrowo 4 kg. Tzn
> tygodniowo masz po 1 kg :) to przez trzy miesiące
> 12 kg. A najwięcej moim zdaniem 15 jak się uprzesz
> i postarasz. 1000 kcal + dużo ruchu ;D

Wiesz ze jedno wyklucza drugie?

Gillian Mckeitch przypomniałam sobie nazwisko:)

Ja również mam zamiar trochę zrzucić też mam 171 cm i waże 77 kg u mnie będzie cieżko z dietą zawsze  opornie mi to idzie :P