23 czerwca 2011, 19:16
chciałabym się pozbyć tłuszczykuu z ud.. myślałam o bieganiu ale nie chcę rozbudować łydek[i tak mam duże...35 cm..] mierzą 52 cm w najszerszym przy 158 cm. uh... koszmar.
więc.. znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia tak żeby zrzucić przynajmniej po 2-3 cm?
ćwiczę a6w czy jak to tam się zwie.. i staram sie często ruszać ale nie umiem ćwiczyć tak z efektami.. aa i zaczynam słodycze ograniczać i tylko w ndz. małą porcyjkę..
pomóżcie z tymi ćwiczeniami :)
- Dołączył: 2011-05-15
- Miasto:
- Liczba postów: 1021
23 czerwca 2011, 19:19
podpinam sie pod temat, nogi to moj glowny problem, tyle ze mnoje nogi sa jeszcze grubsze
23 czerwca 2011, 19:20
a6w jest na brzuch nie ja nogi.. polecam rower steper
w ciagu 2 tyg insanity stracilam -1cm z lydek i 2,5 z ud
Edytowany przez mojaINSPIRACJA 23 czerwca 2011, 19:22
23 czerwca 2011, 19:22
no tylko ja właśnie za bardzo nie chcę rozbudować łydek bo od tyłu wyglądają koszmarniee.
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto: Tłuszcz
- Liczba postów: 3796
23 czerwca 2011, 19:23
Mi po trzech tygodniach 8 minute legs, z ud zleciały 2 cm. Z udami walka jest ciężka, a co bardziej DŁUGA.
Teraz ćwiczę z Mel B. i liczę na troszkę lepsze efekty ( chcę zabić 3 cm : D )
- Dołączył: 2011-04-30
- Miasto: Tarnów
- Liczba postów: 89
23 czerwca 2011, 19:59
Moim problemem też były uda,ale udało mi się schudnąć z ud i łydek w łydkach mam obecnie 33cm a w udach 48cm więc całkiem całkiem przed 37cm i 55cm (okroopność). A teraz jak uzyskałam takie efekty :
-codziennie biegałam 20 min
-robiłam przysiady,nożyce (po 100)
-jeździłam na rowerku (10 km) około tak i tak z 3-4 razy w tyg.
-skakałam na skakance,wchodziłam dużo,dużo po schodach
-nie jadłam słodyczy wogóle ,a takto jadłam wszystko oprucz tłuszczy jakichś i fas foodów
-piłam dużo wody,i nie jadłam po 18 :]
I ile mi to zajeło? No zaczełam ćwiczyć na początku maja od 1 więc prawie 2 mies a takie efekty nawet nie załważyłam kiedy to zrobiłam
oprucz tego straciłam 4cm w biodrach i 7 w tali polecam ;P
23 czerwca 2011, 20:04
tak samo jak z każdej innej części ciała - trenując, np aeroby. . . nie ma metody na spalanie tłuszczu z konkretnego miejsca na ciele :o tłuszcz spala się równomiernie zależnie od cech danej osoby
23 czerwca 2011, 20:18
Aeroby, cardio, interwały no i nie można zapomnieć o ćwiczeniach modelujących, siłowych z obciążeniem. Do tego zawsze rozgrzewka na początku ćwiczeń i rozciąganie na końcu.
Centymetry będą lecieć z różnych partii ciała, ale w końcu wytrenujesz super sylwetkę, więc nie zniechęcaj się i ćwicz! Powodzenia! :}
