- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2976
20 czerwca 2011, 16:20
Witam.! Pewnie temat nasunie wam że chce radykalnie zrzucić dużo kilogramów w 7 dni..Chciałabym tak..ale wiem że sie tak nie da..Zdrowo kilogram tygodniowo ;) stąd moje pytanie..przerywam dzis kopenhaską, nie mam czasu sie w nia bawic teraz-dopiero w sierpniu..ale chcę zrzucić w ten tydzien jeszcze z 1-2kg..czy jeżeli bedę stosować taki plan jedzenia:
Śniadanie:Owsianka na chudym mleku z truskawkami albo rodzynkami
2 śniadanie : owoc
Obiad: No to co babcia ugotuje..jakiś chudy kurczak lub coś takiego ;)
Podwieczorek: owoc
Kolacja:Białko np. twarożek,jajko.. i 2l.wody dziennie bądź woda i 1,5l. herbaty czerwonej
do tego będę ćwiczyć godzinę hulahopem,ok.100 brzuszków i rower długie trasy ok.4h co drugi dzień. Czy taki efekt jest możliwy .?
20 czerwca 2011, 16:23
Jeśli chcesz tyle ćwiczyć to na pewno nie taka dieta bo twój plan ma może z 800 kcal, musisz mieć diete min 1200 i też będziesz chudła 1 kg tygodniowo.
- Dołączył: 2010-06-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 5502
20 czerwca 2011, 16:23
Może i się da, o ile masz nadwagę. Im większa nadwaga tym szybciej lecą kilogramy. Ja nie jestem w stanie schudnąć 1 kg tygodniowo nawet przy dużym wysiłku fizycznym.
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2976
20 czerwca 2011, 16:25
ważę ok. 74kg przy wzroście 171cm..jeszcze kilogram do zdrowego BMI
- Dołączył: 2008-04-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4317
20 czerwca 2011, 16:28
@Gusia1404, uważaj na to, co robisz. Możesz wyniszczyć sobie organizm, lepiej wolniej a bezpieczniej. Zachęcam do czytania artykułów dostępnych na Vitali oraz radykalnie zwiększyć ilość kcal na dobę.
- Dołączył: 2007-07-06
- Miasto: Avalon
- Liczba postów: 3508
20 czerwca 2011, 16:31
Myślę, że powinno Ci się udać nawet jeśli ciut zwiększysz ilość kcal. Ale będziesz musiała uważać bardzo, żeby Ci te kilogramy nie wróciły. Tylko że wiesz... Raczej nie będzie widać po Twojej figurze, że straciłaś te 2 kg ;)
Przepraszam, jeszcze raz zapytam... Po co stawiasz kropkę przed znakiem zapytania? Jakie to ma znaczenie?
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
20 czerwca 2011, 16:32
> Śniadanie:Owsianka na chudym mleku z truskawkami albo rodzynkami
ok,ile płatków planujesz? dodaj otręby i siemię lniane, czasem orzechy
>2 śniadanie : owoc
+ jogurt/kefir lub kanapka z razowca z twarogiem/jajkiem/polędwica/ryba i warzywami
> Obiad: No to co babcia ugotuje..jakiś chudy kurczak lub coś takiego ;)
+ dużo warzyw i 30-50g węgli złożonych kasza/ryż brązowy/makaron razowy
> Podwieczorek:owoc
mozesz teżjakieś sałatki, koktajle, serniki na zimno, itp
> Kolacja:Białko np. twarożek,jajko..
+ warzywa lub orzechy, jedz też omlety, jajaka na twraodo, jajecznice, warzywa z wieśniakiem itp
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 52
20 czerwca 2011, 16:50
Mam to samo. Tylko że ja chcę schudnąć w 2 tygodnie ok 6 kg. Chociaż to chyba niemożliwe. :(
Mimo tego, ze wg wskaźnika BMI mam dobrą wagę, to i tak wyglądam strasznie, a chcę jakoś wyglądać na wakacjach.
Ja dopiero zaczynam.
Czy mi ktoś pomoże? Proszę ...
Dodam, że regularnie ćwiczę.
- Dołączył: 2011-05-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2976
20 czerwca 2011, 16:58
dziękuje;) wiem że nie będzie widać ale spłaszczy się brzuszek ;) a chcę w 2 miesiące zrzucić 9 kg czyli w całe wakacje ;) to będzie widać a teraz chcę zdrowe BMI..a o jojo na razie się nie martwię bo za 7 dni wyjeżdzam na bardzo aktywny obóz i mam nadzieje że tam tez schudnę ;D
LadyJo - takie już po prostu moje przyzwyczajenie jest ;) Nie ma to żadnego znaczenia..Wiem nawet że nie jest to poprawne gramatycznie bo przed znakiem zapytania bądź wykrzyknikiem kropka nie jest potrzebna ale jak pisze szybko na klawiaturze to sam palec wskakuje mi na kropkę przed znakami ;))
20 czerwca 2011, 17:10
Myślę,że Ci się uda, ja sama w tydzień schudłam 2,2 kg a wcale dużo nie ćwiczyłam,więcej ograniczyłam jedzenie :)
