Temat: Po ilu dniach zaobserwowałyscie spadek wagi ???

masz pameitnik dostepny tylko dla wlasciciela

W zakwasach zatrzymuje się woda. Do tego mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Spróbuj mierzyć sobie obwody - być może zauważysz spadek, chociaż waga stoi w miejscu :)

Pamiętnik masz ustawiony na tylko dla właściciela :)

hmm.... po trzech tygodniach:) ale to było daaaaaawno....

po 2 tygodniach juz widzialam poprawe ;)

w I tygodniu spadło sporo, jakieś 3kg

napisz co i jak jesz? w jakich porach, etc

 już zmieniłam ustawienia pamietnika, wiec jak możecie to zobaczcie moj jadłospis i powiedzcie to robie zle :(

śniadanie- płatki kukurydzane z mlekiem wyrzuć płatki, lepiej owsiane z owocem

II śniadanie- 2 parówki +musztarda, keczup; bułka z metka i szynka drobiowa parówek nie polecam, zjedz 2 kromki razowca z twarogiem/szynka/jajkiem + warzywa

obiad- troche bigosu, nekatrynka :P z czego ten bigos?

podwieczorek- 2 kromki chrupkiego pieczywa z serkiem naturalnym+rzodkiewka+pomidor, marchew pieczywo chrupkie tez odstaw...zjedz jogurt z owocami albo serek homo, czy jakaś sałatka warzywna

ćwiczenia- "Great Body..11 min", ABS brzuch :)

kolacja- 4 kromki chrupkiego pieczywa z serkiem naturalnym+pomidor oraz z pasta z ogórków podobnie jak wyże, odrzuć chrupkie, zjedz sałatkę z tuńczykiem lub jajkiem, albo sernik na zimno (dietetyczny),rybę wędzona,  jajeczniczke, jajko gotowane z warzywami, omlety, itp

z tym razowcem to jest problem, mieszkam w Holandii a tu  nie ma takiego pieczywa . Chleb jest świeży i mięciutki przez ponad tydzien i ma duzo kalorii, dlatego przezycilam się na chrupkie pieczywo :(

ja już po tygodniu..ale dziewczyny mają rację. Po ćwiczeniach mięsnie puchną, zatrzymują wodę. Spróbuj też mniej węgli na kolację. na pewno ruszy. Każdy ma przestoję.