- Dołączył: 2011-05-29
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 72
29 maja 2011, 17:04
duzo czytalam o dietach,wiem,wiem"zdrowe odchudzanie to ok 1 kg na tydz" z tym,ze ja chce schudnac 10kg w 1,5miesiaca maksymalnie..Prosze doradzcie mi jakas diete. Nie chce tylko Dukana,za wiele nasluchalam sie o chorobach,ktore wywoluje.
Powiedzcie mi tez jakie cwiczenia polecacie na silowni? bieznia?rowerek?orbitek?
- Dołączył: 2008-10-13
- Miasto: Pariis
- Liczba postów: 1423
29 maja 2011, 17:30
ja cwicze 60min na rowerku , 2x 8min abs , 500 brzuszkow , wiesz poczatki byly trudne ale powoli i do wszystkiego sie przyzwyczaisz :) no wiec np : sniadanie : 2 kromki razowca z salata , ogorkiem , pomidorem , lub twarozek naturalny , lub platki z jogurtem, 2sniadanie jakis owoc np. jablko , obiad np ryz, kurczak i jakas salatka lub warzywa na patelnie , podwieczorek jogurt a kolacja np 2jajka gotowane :) wiesz to zalezy jak sama rozpracujesz strategiie na zrzucanie kg , ja tak chudlam :)
