27 maja 2011, 11:40
Cześć:) Chciałam Was prosić o radę w kwestii ćwiczeń. Z dietą się już ew
miarę uspokoiłam i jem co najmniej 1200. Zazwyczaj jest to 1300-1500.
Jestem dość mało aktywna fizycznie-praca biurowa...
Założyłam sobie plan
fitness 4-5 razy w tygodniu. I tak: poniedziałek
ATB+piłki,wtorek-ATB,środa-wolne, ale za to staram sie chociaż wrzucić
spacer lub sprzątanie domu:) czwartek-fat burning floor,
piątek-ATB+piłki, ew.sobota(rzadko)-TBC.
Na ATB rozgrzewka często jest
na stepie, potem ćwiczenia wzmacniające na wszystkie partie mięśni.
Zależy mi najbardziej na schudnieciu "po całości" i z brzucha i opony
wokól -mam takie wałki nad biodrami-jestem typowym jabłkiem, choć po
ciąży i biodra mi urosły. Chcę zgubić ok. 6 cm. Mam dalekosiężne plany,
ale ćwiczę już prawie 6 tygodni i np. w talii mi spadły 2 cm, za to w
brzuchu, nogach i biodrach praktycznie w ogóle. Możecie coś poradzić? Czy
może ja to źle robię? może za mało? Czasowo cięzko byłoby mi
więcej..dzieciak, mąż, praca, dojazdy w Warszawie
![]()
27 maja 2011, 12:23
jeszcze tak z miesiąc i będzie lepiej prawda?
![]()
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
27 maja 2011, 16:26
Ja siemie miele, bo cale ziarenka sa ciezko przyswajalne. a wystarczy taka zmielona lyzka do owsianki rano, to jakies 10-12g siemienia :) A jak sobie Therma Line chwalisz? Rezultaty sa? A w ogole to jak sie zapiszesz do nowego klubu to pewnie beda instruktorzy, ktorzy beda mogli Tobie doradzic zajecia/cwiczenia?
27 maja 2011, 21:12
w 7 klubach są Ci sami instruktorzy:) ale z tymi akurat nie miałam...therm line. spox, ale bez rewelacji...może coś polecisz? Bio cla z zieloną herbatą może? czy jakieś ze sklepu z suplami? Pochwalę się! dziś na Piłkach instruktorka powiedziała mi"zauważyłam, ze się dużo mniej garbisz":)
Ale do tego dodam Fat burnig Floor, który uwielbiam:) Z suplementów stosuję therm line. No i próbuję się zmusić do tranu..ale ohydztwo:P Siemię lniane mielone czy w zierenkach do warzyw np? Niestety p tych moich strączkowych, jak i po siemieniu mam mega wzdęcia
