- Dołączył: 2008-02-04
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 636
27 maja 2011, 08:00
ćwiczę prawie 3 godziny dziennie około południa 1 h na rowerze twister 20 min do tego brzuszki, a6w, ćwiczenia z ciężarkami no i wieczorem 1 h rowerku oczywiście stacjonarnego. No i muszę przyznać, że nie widzę prawie żadnych efektów, mam tu na myśli, że cm mie spadają. Zastanawiam się czy pora moich ćwiczeń jest odpowiednia? Może powinnam ćwiczy o innej porze, tylko nie wiem kiedy? Co jest nie tak?
27 maja 2011, 09:36
Moze zacznij biegac prawie kazdy widzi efektyy ;)
- Dołączył: 2011-02-15
- Miasto: Syberia
- Liczba postów: 9620
27 maja 2011, 09:38
dołącz do ćwiczeń rozciąganie, może masz skłonnośc do rozbudowywania mięśni.
- Dołączył: 2010-05-14
- Miasto:
- Liczba postów: 4034
27 maja 2011, 09:40
zgadzam się :) mi wystarczy 3 razy w tygodniu godzina biegania + parę razy w tyg. ćwiczenia dywanowe i efekty są po trzech tygodniach!
wydaje mi się, że za dużo ćwiczysz. przy takiej ilości wysiłku musiałabyś jeść naprawdę sporo, bo spalasz większość dostarczonych kcal i organizm oszczędza.
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
27 maja 2011, 14:13
przeginasz... Cwicz ze 4-5h tygodniowo, to i tak bedzie ostro, cwiczenia modelujace + aeroby. Do tego zbilansowana dieta, zadne 1000kcal czy dziwne diety, tylko poprostu zdrowo w kulturalnych ilosciach, 5 posilkow dziennie a waga poleci w dol piorunem. Jezeli nie jestes pewna co jest to wygoogluj piramide zywieniowa.
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 90
27 maja 2011, 14:54
Dziewczyny to jest smieszne ,ze myslicie ,ze po dwoch tygodniach cwiczen z ciezarkami ,miesnie wam tak urosły ,ze waza wiecej niz tłuszcz i dlatego sie nie chudnie
![]()
Kto wam takich głupot naopowiadał ? Fakt miesnie waza wiecej niz tłuszcz...ale nie tworza sie one po dwoch tygodniach ćwiczeń !!!
Do odchudzania konieczne sa cwiczenia aerobowe...i można walić tysiąc brzuszków dziennie ,a nie chudnac za wiele.Cwiczenia siłowe rowniez sa wazne ,poniewaz rozruszane miesnie pala tłuszcz ,ale tylko połączenie dwóch rodzajów ćwiczeń i odpowiedniej diety co najmniej 1400 kalorii pozwoli na schudniecie.
Autorko moze za mało jesz? albo za krótko ćwiczysz? od jakiego czasu ?
- Dołączył: 2008-02-04
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 636
28 maja 2011, 08:32
ćwiczę od jakiegoś miesiąca, jem wydaje mi się, że tak w granicach 1200 - 1300 kcal, no ale może powinnam więcej, a może pora ćwiczeń jest nie odpowiednia
- Dołączył: 2011-05-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 90
28 maja 2011, 08:44
Pora ćwiczeń raczej nie ma nic do rzeczy.
Nie jest to czynnik ,który znacznie wplywa na efekty.
A te 7 i poł kilo to jak zrzuciłas? wczesniej?
Jesli rocznik Twojego urodzenia to 1983 (nazwa uzytkownika :) ) to jesz za mało przy trzech godzinach ćwiczeń.
Na dodatek 1300 kalorii z weglowodanów i z białka spala sie inaczej .
Jesz duzo białka?
Kto wam takich głupot naopowiadał ? Fakt miesnie waza wiecej niz tłuszcz...ale nie tworza sie one po dwoch tygodniach ćwiczeń !!!
