Temat: 45-latek i problem z zrzuceniem kg

przede wszystkim policz ile jesz, najlepiej przez tydzień i wyciągnij średnią, od niej odejmij 300 - 500kcal - wg mnie lepsze to niż liczenie w kalkulatorach cpm. Po drugie, w pewnym momencie trening cardio, wraz ze wzrostem kondycji, nie daje tak spektakularnych efektów, jak mogłoby się wydawać. Byłoby dobrze, jakbyś wprowadził dodatkowo inny rodzaj sportu, ewentualnie spróbuj pokombinować z interwałami, podbiegami itp. Powodzenia! 

Wykup sobie raczej zbilansowany catering, a przed nim zrób zwyczajny cukrowy detoks. A przed wszystkim, zrób na wszelki wypadek morfologię, lipidogram i hormony tarczycy, tak mężczyźni też miewają z nią problemy. 

No kiedyś rozpocząłem przygodę z fitatu ale szybko się zniechęciłem, widzę że musze podjąć drugą próbę, co do aktywności to też wypisałem osobny post i tak zmieniłem trochę rodzaj bieganie na skakanka , marsz plus siłowy i właśnie sprinty i podbiegi tylko 

Niestety na catering brak funduszy, morfologia ok bo regularnie mam badania jak krew oddaje, pomysłałem o krzywej cukrowej jeszcze choć z krwi cukier mam w porządku. Cukrowy detoks na tą chwilę będzie ciężki, dwa dni max i wariuje 

Daj spokój, kto rządzi, Ty czy żarcie? 

Uzależnienie jakie by nie było jest ciężkie do zmiany więc odpowiedź nie może być prosta, po drugie tyle wszędzie cukru że trudno przez dzień się najeść unikając go

Krummel napisala o zmianie planu treningowego.

Odnosnie diety, moze wybieraj latwe w przygotowaniu posilki i gotuj na pare dni? 
Ja przyznam, ze jak mam jesc wg rozpiski, wazyc i przygotowywac na komende to mi sie jesc odechciewa. 
Slodycze: jesli detox to pierwsze pare dni -nawet do tygodnia, dwoch jest najgorsze. Wiem, bo czasem sama stosowalam i odstawienie powodowalo zjazd i niechec do wszystkiego. Pozniej lepiej, bo i smak sie zmienia i juz nie ciagnie. Mozna tez probobowac nie kupowac i jesc mniej. Tylko tu czasem ciezko jak sie jest uzaleznionym, a zycie stresuje;-) 

No mam dokładnie tak samo, poległem już na codziennym liczeniu kalorii wszystkiego choć z drugiej strony rozumiem zamysł by dowiedzieć się ile tego wrzucam w siebie.

Raczej nie uciekniesz od pilnowania/liczenia/sprawdzania tego, co jesz, skoro opracowujesz sobie plan chudnięcia i treningów. Mnie jedzenie według rozpiski również zniechęca już na starcie, bo trochę ze mnie picky eater - czytam dany przepis i już mi się nie podoba :) Dlatego m.in. dieta Vitalii okazała się w moim przypadku niewypałem (również z tego powodu, że oferowała dużo posiłków, a ja wolę dwa-trzy razy dziennie, ale za to obficie). A do tego jeśli nie chcesz i nie lubisz gotować, to jednak poważnie zastanowiłabym się nad wysupłaniem funduszy na catering - choćby na początek, żeby ewentualnie podłapać parę pomysłów na później