22 maja 2011, 23:07
Otóż moja młodsza siostra ma 12 lat (prawie 13), 150 wzrostu i wazy 43 kg. Po bilansie szkolnym przyszła do domu załamana i cały dzień płakała ze wszystkie kolezanki maja niedowage( większosc ma po 160, a waza po 40 kg), a ona w normie. To poteguje fakt ze ja tez jestem bardzo szczupła. Teraz ona uparła sie zeby przejśc na diete. Ale ja tez zaczełam sie odchudzac w jej wieku i prawie miałam anoreksje, a problemy hormolnalne mam do dzisiaj. Nie chcemy z mama zeby ona tez tak miała, ale tez szkoda nam patrzec jak ona sie fatalnie wsrod kolezanek czuje... Próby odstawienia słodyczy nic nie dały bo ona wtedy nadrabia kalorie w makaronach i innych posiłkach. Dlatego mama poprosiła zeby rozpisała jej jakąś zdrowa, pozywna diete zeby powoli schudła ze 2 kg, ale zeby nie odchudzała sie na własna reke.
I stąd moje pytanie- czy taka 1600-1700 kcal bedzie dobra? nie chce zeby jej czegos brakowało albo zeby miała jakies problemy... Np. na jutro napisałam cos takiego:
-sniadanie- owsianka( płatki owsiane, kakao, kokos)
-szkoła- jabłko, serek wiejski
-obiad- 200 g kurczaka z grilla+ poł warzyw na patelnie smażonych na oliwie+małe ciasteczko
-podwieczorek- troche orzechów
-kolacja- wędzony łosos z mozarella
To tak własnie wyszło ok.1 600-1700. Na pozostałe dni podobnie. Moze byc? cos dodac? i uda jej sie na tym schudnac ze 2 kg do wakacji( dodam ze jest w klasie sportowej więc ma całkiem sporo ruchu)?
22 maja 2011, 23:08
Zadna dieta. Niech ruszy dupsko(cwiczenia) i nic wiecej nie potrzeba (procz 0 fastow,zdrowo ograniczone slodycze, napoje gazowane). Juz to widze za rok. Dieta dla 5latka.
Edytowany przez zi0mus 22 maja 2011, 23:10
- Dołączył: 2010-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4405
22 maja 2011, 23:11
super że to zauważyłaś z mamą, ja w jej wieku odchudzałam się ok. 700kcal dziennie, bywało nawet mniej, a nikt nic nie podejrzewał. moim zdaniem dobry jadłospis. zwracaj uwagę na różnorodność produktów. no i więcej sportu, teraz pogoda piękna, to na pewno będzie wiele okazji do wyjścia na rower.
swoją drogą - płakać, że ma się wagę w normie, podczas gdy koleżanki mają niedowagę?
22 maja 2011, 23:18
nie rozumiem jak w ogóle z mamą możecie myśleć poważnie o diecie dla dwunastoletniej dziewczynki,która dopiero co zaczyna się rozwijać i waży 43 kg przy 150 cm wzrostu. naprawdę,nie jestem w stanie tego zrozumieć..
22 maja 2011, 23:20
milosniczka- wiem ze to brzmi głupio, ale ja miałam to samo w jej wieku, waga w normie, a kolezanki niedowage i wiem ze dzieci bywaja okropne. Przez komentarze niektórych( oczywoscie moja tez jest w tym wina, bo niby mogła sie nie przejmowac) miałam potem powazne problemy ze zdrowiem i nie chce zeby ona tak miała, dlatego sie upewniam czy ten jadłospis to ok
chcebyczsiebiedumna- niestety na przykładzie wielu znaych mi osób wiem ze jak dziecko chce przejsc na diete to na nia przejdzie. Chyba lepiej zeby jadła zdrowo i pożywnie i przy okazji zgubiła te 2 kg, niz zeby zaczeła chowac jedzenie, nie jesc nic w szkole etc. Poza tym licze tez ze przy okazji przekonam ja do zdrowych produktów i w koncu polubi ryby i warzywa i bedzie sobie dostarczac wiecej składników niz wczesniej ;)
Edytowany przez BeeSweet2 22 maja 2011, 23:25
- Dołączył: 2011-01-09
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 700
22 maja 2011, 23:28
> Zadna dieta. Niech ruszy dupsko(cwiczenia) i nic
> wiecej nie potrzeba (procz 0 fastow,zdrowo
> ograniczone slodycze, napoje gazowane). Juz to
> widze za rok. Dieta dla 5latka.
przecież dziewczynka jest w klasie sportowej
22 maja 2011, 23:28
moim zdaniem jadłospis ok. Ale nie lepiej aby siostra wiecej się ruszała i ograniczyła jedynie fast foody słodycze i makaron bialy?
- Dołączył: 2011-01-09
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 700
22 maja 2011, 23:42
ja bym nie próbowała eksperymentować na metabolizmie tak młodej osoby - nie wiadomo czy nie dostanie po tym jojo i wtedy będzie smutek. póki co niech je jak jej podpowiada organizm, a można np. wymienić makaron na ciemny i kilka innych produktów na zdrowsze - ale nie ilość. poza tym możesz powiedzieć jej że skoro jest sportowcem to z powodu mięśni tyle waży :)
22 maja 2011, 23:46
skończcie.
-sniadanie- owsianka( płatki owsiane, kakao, kokos)
-szkoła- jabłko, serek wiejski JA BYM TUTAJ DAŁA KANAPKĘ
-obiad- 200 g kurczaka z grilla+ poł warzyw na patelnie smażonych na oliwie+małe ciasteczko+RYZ/MAKARON/ZIEMNIAK
-podwieczorek- troche orzechów TO CO SZKOŁA + te orzechy
-kolacja- wędzony łosos z mozarella +WARZYWA
:)
22 maja 2011, 23:46
to jest stanowczo dla niej za mało. ona nie moze przejśc na diete tylko niech nie je słodyczy - moze po tym "szoku" bedzie jej łatwiej. I niech sie porusza troche na wąsna reke a nie tylko wf. Ja schudłąm w jej wieku 12kg robiac tylko to oczym pisze. Acha plus piłam szklanke wody przed posiłkami ;p
