© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 stycznia 2024, 15:19
Zadaję to pytanie, bo szukam dla siebie nowych pomysłów, możliwości, inspiracji. No i motywacji, nie oszukujmy się 😀
18 stycznia 2024, 15:21
zwykle codziennie joga albo spacer
18 stycznia 2024, 15:22
Spinning 2-3 razy w tygodniu
18 stycznia 2024, 15:49
Tak regularnie i sumiennie, to na pewno orbitrek (1h interwałów/fat burn z różnym natężeniem w systemie 2/2, bo ćwiczę na nim tylko w dni wolne).
Jak pracuję, to wystarczy mi ruch w pracy + dojeżdżam tam rowerem.
Okazjonalnie: basen, siłownia, tenis, badminton, spacery, jazda konna, dłuższe wycieczki rowerowe, wypady w góry, kajaki. Dywanówek nie znoszę, więc już nie praktykuję (i wywaliłam z telefonu wszystkie apki tego typu).
18 stycznia 2024, 16:16
Tak regularnie i sumiennie, to na pewno orbitrek (1h interwałów/fat burn z różnym natężeniem w systemie 2/2, bo ćwiczę na nim tylko w dni wolne).
Jak pracuję, to wystarczy mi ruch w pracy + dojeżdżam tam rowerem.
Okazjonalnie: basen, siłownia, tenis, badminton, spacery, jazda konna, dłuższe wycieczki rowerowe, wypady w góry, kajaki. Dywanówek nie znoszę, więc już nie praktykuję (i wywaliłam z telefonu wszystkie apki tego typu).
gdzie pracujesz? ze tyle ruchu
ja interwaly 3 razy w tyg i jakies wzmacniajace z hantlami i gumami 2 razy w tyg
przeważnie
18 stycznia 2024, 16:40
Teraz: 2 razy w tygodniu basen - 45 min intensywnego pływania.
3 razy w tygodniu bieganie - średnio 15-20 km tygodniowo
W sezonie dochodziło 120-150 km tygodniowo roweru i ok. 5h jazdy konnej tygodniowo. Teraz chwilowo nie mogę ze względu na kręgosłup.
Dodatkowo staram się robić jeden pełen trening siłowy.
Pracuję na pełen etat, mam dziecko, 2 psy, kota i konia. Da się, często nie jest łatwo, często się nie chce, ale jak się bardzo chce, to można.
18 stycznia 2024, 20:04
Teraz: 2 razy w tygodniu basen - 45 min intensywnego pływania. 3 razy w tygodniu bieganie - średnio 15-20 km tygodniowo
W sezonie dochodziło 120-150 km tygodniowo roweru i ok. 5h jazdy konnej tygodniowo. Teraz chwilowo nie mogę ze względu na kręgosłup.
Dodatkowo staram się robić jeden pełen trening siłowy. Pracuję na pełen etat, mam dziecko, 2 psy, kota i konia. Da się, często nie jest łatwo, często się nie chce, ale jak się bardzo chce, to można.
Czyli w sezonie spędzasz ok. 20 h tygodniowo na aktywności fizycznej?
18 stycznia 2024, 20:12
Teraz: 2 razy w tygodniu basen - 45 min intensywnego pływania. 3 razy w tygodniu bieganie - średnio 15-20 km tygodniowo
W sezonie dochodziło 120-150 km tygodniowo roweru i ok. 5h jazdy konnej tygodniowo. Teraz chwilowo nie mogę ze względu na kręgosłup.
Dodatkowo staram się robić jeden pełen trening siłowy. Pracuję na pełen etat, mam dziecko, 2 psy, kota i konia. Da się, często nie jest łatwo, często się nie chce, ale jak się bardzo chce, to można.
Czyli w sezonie spędzasz ok. 20 h tygodniowo na aktywności fizycznej?
Mniej. Jakby podsumować, to bieganie łącznie max. 2h, koń 5h, basen 1,5h, rowerem robię 100 że średnią 25-27 km/h. Zatem wychodzi 14-15h. Latem porzucam siłownię. Rower robię głównie w weekend.
19 stycznia 2024, 18:11
Jako jeszcze grubaska ćwiczę 2-3x w tygodniu. 1x z trenerem personalnym (ćwiczenia siłowe) i 2x sama (1x siłowe i 2x cardio).
19 stycznia 2024, 21:40
biegam 3x w tygodniu
