Temat: jak szybciej schudnac?

2 kg w 2 tygodnie to bardzo dobry wynik. Optymalnie jest 0,5 kg tygodniowo czyli 2 miesięcznie, więc jak widzisz idzie szybko póki co.

A ile byś chciała schudnąć przez dwa tygodnie? 10 kg? 1 kg na tydzień to bardzo dobry wynik. Przy czym na początku to i tak schodzi woda i treść żołądkowa. Zatem nie nastawiaj się, że dalej będziesz chudła 1 kg na tydzień.

1 kg na tydzień to świetny wynik. Ja przy stawaniu na głowie chudnę tyle w miesiąc. Nie przytyłaś w 2 tygodnie całego tego nadbagażu i nie zrzucisz całości w 2 tygodnie. Cierpliwości. Za pół roku możesz mieć już wagę w normie. 

na normalnej diecie szybciej nie schudniesz. To mozliwe np. na zupowej czy innej tego typu...

masz dobre tempo chudnięcia. przy twojej wadze po 2 tyg nie masz co oczekiwać fajerwerków, uzbrój się w cierpliwość, bo do wagi normalnej będziesz schodziła wiele miesięcy nawet gdybys cały czas trzymała dietę. a tym bardziej nie masz czego oczekiwać jeśli już po 2 tyg znalazłaś pierwszą okazję do nieograniczania się. święta naprawdę również można przejść bez objadania się.

z takich drobnych podpowiedzi to zweryfikuj tą ilość spalanych kcal podczas fitnessu - jak to wyliczyłaś, bo np. widełki na internecie są niewymierne, spalanie kcal podczas zajęć zależy od twojej wagi (a zatem i zapotrzebowania energetycznego), a przede wszystkim zaangażowania w ćwiczenia. jak będziesz robiła po łepkach ćwiczenia przez 1h to marne szanse że 400 kcal spalasz. 

dodatkowo zwróć uwagę na twoją aktywność spontaniczną, czyli codzienny ruch - jeśli od zbyt rygorystycznej diety będziesz więcej spała niż dotychczas i ogółem mniej się ruszała to może się okazać że wcale nie wyrobiłaś sobie takiego ujemnego bilansu kalorycznego w stosunku do tego którego oczekiwałaś, bo jak zjesz mniej o 500 kcal i jednocześnie zaoszczędzisz 500 kcal bo przestałaś tyle ruszać się w ciągu dnia co dotychczas i więcej wypoczywasz bo nie masz siły, to wychodzisz na 0, a twój wysiłek idzie na marne.

co do ilości kcal w diecie to również zweryfikuj czy sumiennie je wyliczasz - czy nie pomijasz soków, owoców, orzechów, nasion, tłuszczów (olej, masło), których niektórzy nie wliczają w bilans, wmawiając sobie że to jest zdrowe i się nie liczy, a tak naprawdę mała garść orzechów włoskich ma 200 kcal, 2 łyżki oleju to 150 kcal, a lidlowy koszyczek truskawek to prawie 100 kcal - i już jest 450 kcal.

Dodam tylko, że wahania wagi nawet do 2 kg na dobę są naturalne. Nabierasz (albo tracisz) wodę,  zmienia się zawartość jelit itp. Dlatego najlepiej ważyć się nie częściej niż raz w tygodniu. 

Jak do tej pory masz tempo 1kg/tydzień, więc bardzo szybko. Zresztą myślę, że to nie będzie stałe tempo odchudzania. Pytanie też jak długo dasz radę codziennie chodzić na fitness, wydaje mi się, że to spora aktywność. A wahania wagi są normalne. Życzę Ci wytrwałości 🙂

a po co szybko? Mi zajęło ok 3 lat. Ale efekt jest taki, że bez żadnego problemu trzymam wagę już chyba 15 lat będzie :)

Pytanie tylko czy warto się głodzić, czy nie lepiej po prostu odchudzać się dłużej ale bez efektu jojo.