Temat: co robie zle ??

Twój jadłospis jest do całkowitego zmodyfikowania, same tosty i tosty, tylko zawartość tosta się zmienia. Dziewczyny już wcześniej napisały o napojach energetyzujących - jeśli wykonujesz pracę fizyczną, to wiadomo, można sobie pozwolić na energetyki, ale spróbuj je wykluczyć z życia codziennego.

Po drugie: jesz stanowczo za mało, nieważny jest poziom kcal, bo można zjeść 3 czekolady i też będzie 1500 kcal, tylko wartość posiłków, za mało dostarczas białka, same węgle i bardzo niski poziom urozmaicenia. Dodaj więcej ryb, warzyw - strączkowych, ZIELONYCH przede wszystkim oraz raz na jakiś czas orzechy - różne różniste, nie wystrzegaj się także zdrowych tłuszczów - oliwy na przykład, tłuszcze wbrew pozorom są korzystne dla podkręcenia metabolizmu.

Zastój jest spowodowany zbyt małą podażą kcal (tych wartościowych) przy takim wysiłku fizycznym.

Najlepsza zasada:

Do południa posiłki węglowe (owsianki, owoce, nabiał), okołopołudniowo - mieszane, a wieczorem: raczej białkowo (z wyłączeniem twarogów - są ciężkostrawne).