20 maja 2011, 11:19
KotkaPsotka dziękuję bardzo!!!każda motywacja jest dobra a Twoja daje wiarę że mogę to zrobić:)
\
20 maja 2011, 11:21
ps: jak można zrobić taki wykres?
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
20 maja 2011, 11:30
W exlecu hehe:)
Musisz policzyc (np znalezc na necie kalkulator) jakie masz dzienne zapotrzebowanie energii. Na 1kg ponoc potrzeba 7000 spalonych kalorii i stad wlasnie mozna wyliczyc ile teoretycznie powinno zajac ci spalenie kg przy jakimstam limice kalorii.
20 maja 2011, 11:38
Tak czy inaczej dzieki jeszcze raz za ten wykres
![]()
- Dołączył: 2007-06-03
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 2917
20 maja 2011, 12:14
Uważam że jest to możliwe. Kup sobie jakiś suplement diety ograniczający łaknienie. Poza tym ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia.
20 maja 2011, 12:16
1. Całkowicie wyeliminować słodycze.
2. Chleb tylko ciemny, mała ilość masła
3. Dużo warzyw i owoców ( raczej nie winogrona, ani banany)
4. Min. 1l wody dziennie
5. 2 herbatki zielone i 2 herbatki czerwone dziennie
6. Ostatni ( mały) posiłek max 3 godziny przed spaniem.
7. 2 łyżeczki otrębów i błonnika dziennie
8. Dużo ćwiczeń ( basen, rower, bieganie, spacery)
9. Systematyczność i regularność.
10. Peelingi, balsamy ujędrniające :)
Jesli będziesz sie trzymać tych wszystkich zasad ( możesz sobie zrobić 2 dni bez diety, ale żebyś nie przesadziła ), to efekt murowany. Może nawet schudniesz więcej :) Ale pamiętaj, że zdrowo to 1 kg na tydzień
20 maja 2011, 13:00
Asiasal dziękuję za cenne porady,mam nadzieje ze uda mi się ich trzymać:)
