© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 czerwca 2022, 18:53
Ćwiczę codziennie 30min-60min i chodzę na 6km spacery. Spalam codziennie 700-900kcal, ale poza tą aktywnoscią nic wiecej nie robię.
24 czerwca 2022, 14:48
600 g w tydzień to dobry wynik, szczególnie że masz wagę w normie, więc też wiadomo że nie będzie jakichś spektakularnych spadków rzędu 1,5-2 kg tygodniowo. Jeśli nadal będzie tak spadało mniejwięcej, to możesz założyć śmiało, że dobrze masz to wszystko policzone i się tego trzymać póki co. A co potem to zobaczysz.
25 czerwca 2022, 02:42
Eee. Policzyłabym średnią. Najwyżej nie schudniesz i sobie potem odejmiesz kalorii. Gorzej w drugą stronę.
25 czerwca 2022, 05:20
Przy wadze w normie ciężko się zrzuca niestety i trwa to długo i idzie opornie. Ale Twój spadek jest całkiem spory, nie przyspieszaj go bo to nie ma sensu w przeciwnym wypadku wrócisz do wagi wyjściowej. Czym masz mniej kilogramów do zrzucenia tym więcej czasu Ci to zajmie.
25 czerwca 2022, 14:56
Nie wiadomo ponieważ nie opisałaś co robisz przez te 30 min-60 min. Dobry trening to taki w którym jest różnorodność. Jeśli robisz tak codziennie to przypuszczam, że jest to chu* a nie trening bo po dobrym ciężkim treningu potrzebowałabyś dni w których musisz zrobić lekki trening regeneracyjny i dni na odpoczynek.
Edytowany przez Akceptacja_00 25 czerwca 2022, 14:57
25 czerwca 2022, 17:16
Nie wiadomo ponieważ nie opisałaś co robisz przez te 30 min-60 min. Dobry trening to taki w którym jest różnorodność. Jeśli robisz tak codziennie to przypuszczam, że jest to chu* a nie trening bo po dobrym ciężkim treningu potrzebowałabyś dni w których musisz zrobić lekki trening regeneracyjny i dni na odpoczynek.
4x w tygodniu siłowy, mam plan rozpisany przez trenera, a w pozostałe dni jak mi sie chce to zrobie low impact cardio, albo po prostu wiecej krokow i ruchu na dworze
