Temat: Schudłem 10kg w miesiąc

kamilkamil2022 napisał(a):

Cześć mam pewną zagwostkę. Mam 18 lat i postanowiłem że przejdę na redukcję. Redukcję rozpoczołem w maju i do tej pory na niej jestem. Od maja do teraz udało mi się schudnąć ponad 10kg, z początkowej wagi 93 do tej na ten moment czyli 82,7. Zastanawiam się jak to jest możliwe bo wiele osób zarzuca mi że to nie możliwe by w tak krótkim czasie schudnąć tyle kilogramów i zastanawia mnie czy wszystko ze mną jest w porządku. Przed redukcją jadłem bardzo dużo i często, myślę że 3000+ kcal na spokojnie, oczywiście było to jedzenie mieszane np raz jadłem normalny obiad (ziemniaki, schabowy, surówka) a następnego dnia np zjadłem całą pizze na obiad, + do tego jadłem dużo słodyczy. Gdy przeszedłem na redukcję ograniczyłem kalorie do max 2000 (czasem zdarza się że zjem nawet mniej). Pierwszy tydzień był oczywiście ciężki ale potem poszło już z górki i teraz jem 3 posiłki dziennie (śniadanie,obiad,kolacje) oraz w przerwie między posiłkami raz dziennie wypiję sobie jogurt do picia z dużą ilością białka. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to zacząłem częściej grać w piłkę, jeździć na rowerze i chodzić. Ważę się codziennie i zauważam ze na dzień potrafię zrzucić od 0.1 do 0.3kg masy ciała. Jeśli chodzi o posiłki to staram się żeby one miały dużo białka żeby nie tracić masy mięśniowej. Ogólnie nie czuję się źle, jestem pełen energii i te max 2000 kcal starcza mi na funkcjonowanie przez cały dzień. Mam nadzieję że ktoś mi wytłumaczy czy to normalne czy  tak może być czy może ze mną jest coś nie tak. Z góry dziękuję za odpowiedź.

.Daga. napisał(a):

kamilkamil2022 napisał(a):

Cześć mam pewną zagwostkę. Mam 18 lat i postanowiłem że przejdę na redukcję. Redukcję rozpoczołem w maju i do tej pory na niej jestem. Od maja do teraz udało mi się schudnąć ponad 10kg, z początkowej wagi 93 do tej na ten moment czyli 82,7. Zastanawiam się jak to jest możliwe bo wiele osób zarzuca mi że to nie możliwe by w tak krótkim czasie schudnąć tyle kilogramów i zastanawia mnie czy wszystko ze mną jest w porządku. Przed redukcją jadłem bardzo dużo i często, myślę że 3000+ kcal na spokojnie, oczywiście było to jedzenie mieszane np raz jadłem normalny obiad (ziemniaki, schabowy, surówka) a następnego dnia np zjadłem całą pizze na obiad, + do tego jadłem dużo słodyczy. Gdy przeszedłem na redukcję ograniczyłem kalorie do max 2000 (czasem zdarza się że zjem nawet mniej). Pierwszy tydzień był oczywiście ciężki ale potem poszło już z górki i teraz jem 3 posiłki dziennie (śniadanie,obiad,kolacje) oraz w przerwie między posiłkami raz dziennie wypiję sobie jogurt do picia z dużą ilością białka. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to zacząłem częściej grać w piłkę, jeździć na rowerze i chodzić. Ważę się codziennie i zauważam ze na dzień potrafię zrzucić od 0.1 do 0.3kg masy ciała. Jeśli chodzi o posiłki to staram się żeby one miały dużo białka żeby nie tracić masy mięśniowej. Ogólnie nie czuję się źle, jestem pełen energii i te max 2000 kcal starcza mi na funkcjonowanie przez cały dzień. Mam nadzieję że ktoś mi wytłumaczy czy to normalne czy  tak może być czy może ze mną jest coś nie tak. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Ile masz lat?

Epestka napisał(a):

.Daga. napisał(a):

kamilkamil2022 napisał(a):

Cześć mam pewną zagwostkę. Mam 18 lat i postanowiłem że przejdę na redukcję. Redukcję rozpoczołem w maju i do tej pory na niej jestem. Od maja do teraz udało mi się schudnąć ponad 10kg, z początkowej wagi 93 do tej na ten moment czyli 82,7. Zastanawiam się jak to jest możliwe bo wiele osób zarzuca mi że to nie możliwe by w tak krótkim czasie schudnąć tyle kilogramów i zastanawia mnie czy wszystko ze mną jest w porządku. Przed redukcją jadłem bardzo dużo i często, myślę że 3000+ kcal na spokojnie, oczywiście było to jedzenie mieszane np raz jadłem normalny obiad (ziemniaki, schabowy, surówka) a następnego dnia np zjadłem całą pizze na obiad, + do tego jadłem dużo słodyczy. Gdy przeszedłem na redukcję ograniczyłem kalorie do max 2000 (czasem zdarza się że zjem nawet mniej). Pierwszy tydzień był oczywiście ciężki ale potem poszło już z górki i teraz jem 3 posiłki dziennie (śniadanie,obiad,kolacje) oraz w przerwie między posiłkami raz dziennie wypiję sobie jogurt do picia z dużą ilością białka. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to zacząłem częściej grać w piłkę, jeździć na rowerze i chodzić. Ważę się codziennie i zauważam ze na dzień potrafię zrzucić od 0.1 do 0.3kg masy ciała. Jeśli chodzi o posiłki to staram się żeby one miały dużo białka żeby nie tracić masy mięśniowej. Ogólnie nie czuję się źle, jestem pełen energii i te max 2000 kcal starcza mi na funkcjonowanie przez cały dzień. Mam nadzieję że ktoś mi wytłumaczy czy to normalne czy  tak może być czy może ze mną jest coś nie tak. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Ile masz lat?

18. Napisał w drugim zdaniu 

Tonya napisał(a):

Myślę, że to normalne. Chlopcy w tym wieku mają bardzo szybki metabolizm więc wystarczyła zmiana nawyków żywieniowych i wysiłek fizyczny, żeby kilogramy zaczyly lecieć. Co innego, gdybyś zaczął chudnąć bez redukcji kalorii, bo to by mogło świadczyć np i cukrzycy.

.Daga. napisał(a):

Epestka napisał(a):

.Daga. napisał(a):

kamilkamil2022 napisał(a):

Cześć mam pewną zagwostkę. Mam 18 lat i postanowiłem że przejdę na redukcję. Redukcję rozpoczołem w maju i do tej pory na niej jestem. Od maja do teraz udało mi się schudnąć ponad 10kg, z początkowej wagi 93 do tej na ten moment czyli 82,7. Zastanawiam się jak to jest możliwe bo wiele osób zarzuca mi że to nie możliwe by w tak krótkim czasie schudnąć tyle kilogramów i zastanawia mnie czy wszystko ze mną jest w porządku. Przed redukcją jadłem bardzo dużo i często, myślę że 3000+ kcal na spokojnie, oczywiście było to jedzenie mieszane np raz jadłem normalny obiad (ziemniaki, schabowy, surówka) a następnego dnia np zjadłem całą pizze na obiad, + do tego jadłem dużo słodyczy. Gdy przeszedłem na redukcję ograniczyłem kalorie do max 2000 (czasem zdarza się że zjem nawet mniej). Pierwszy tydzień był oczywiście ciężki ale potem poszło już z górki i teraz jem 3 posiłki dziennie (śniadanie,obiad,kolacje) oraz w przerwie między posiłkami raz dziennie wypiję sobie jogurt do picia z dużą ilością białka. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to zacząłem częściej grać w piłkę, jeździć na rowerze i chodzić. Ważę się codziennie i zauważam ze na dzień potrafię zrzucić od 0.1 do 0.3kg masy ciała. Jeśli chodzi o posiłki to staram się żeby one miały dużo białka żeby nie tracić masy mięśniowej. Ogólnie nie czuję się źle, jestem pełen energii i te max 2000 kcal starcza mi na funkcjonowanie przez cały dzień. Mam nadzieję że ktoś mi wytłumaczy czy to normalne czy  tak może być czy może ze mną jest coś nie tak. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Ile masz lat?

18. Napisał w drugim zdaniu 

A przepraszam, jakaś rozkojarzona jestem. Jesteś młody i jesteś mężczyzna, więc to normalne, że szybko gubisz kg. Jak miałam naście lat to też tak szybko szło, teraz to jest walka o każdy kilogram.

Alegriaa napisał(a):

Myślę, że 2000 kcal to dla Ciebie trochę mało. Taki przypływ energii jest możliwy nawet przy zbyt niskiej podaży kalorii. Mam na myśli, że nie jest to zawsze wyznacznikiem tego, czy jemy odpowiednio dużo. Poza tym przy takiej ilości jedzenia, nawet jeśli będziesz spożywał dużo białka, mięśnie ucierpią. Na Twoim miejscu zwiększyłabym ilość kalorii i skupiła się bardziej na tym co, a nie ile jesz.

kamilkamil2022 napisał(a):

Alegriaa napisał(a):

Myślę, że 2000 kcal to dla Ciebie trochę mało. Taki przypływ energii jest możliwy nawet przy zbyt niskiej podaży kalorii. Mam na myśli, że nie jest to zawsze wyznacznikiem tego, czy jemy odpowiednio dużo. Poza tym przy takiej ilości jedzenia, nawet jeśli będziesz spożywał dużo białka, mięśnie ucierpią. Na Twoim miejscu zwiększyłabym ilość kalorii i skupiła się bardziej na tym co, a nie ile jesz.

Jeśli chodzi o moje posiłki to na śniadanie jem zazwyczaj 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami z twarogiem, sałatą i pomidorem. Na obiad jem zazwyczaj ziemniaki, fileta z piersi kurczaka i surówka np z marchwi bądź mizeria. A na kolację jem zazwyczaj to co na śniadanie + piję do tego jogurt skyr. Pytanie też mam czy np utratę masy mięśniowej zredukują treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu.