© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2022, 19:33
Cześć, mam 174cm wzrostu i ok. 70kg. Jem 1500 kcal, chodzę 1,5h dziennie a nie chudnę.
Dlaczego?
Czy to minie samoistnie?
W końcu chciałabym schudnąć do 64 kg.
* nie jem słodyczy, cukru, przetworzonego jedzenia, jedyne co to ze "złych" rzeczy to banany; nie jem też żadnych kebabów i tego typu żywności.
** wcześniej schudłam z 94 kg na 58 kg, ale zarzuciłam treningi i zaczęłam jeść słodycze i przytyłam do ok. 75 kg, ale te 5kg zrzuciłam, ale teraz coś nie idzie zrzucanie wagi.
Edytowany przez MalinkaXoXo 8 czerwca 2022, 19:36
11 lipca 2022, 12:45
1500 kcal to głodówka. Organizm wszystko magazynuje i dlatego nie chudniesz. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie uwzględniając aktywność fizyczną i od tego odejmij max 300 kcal. Będziesz mieć zdrowy deficyt. Nie głódź się dziewczyno, to nie pomoże!
W razie pytań - pisz, pomogę <3
11 lipca 2022, 14:20
Jesz za mało. Ja mam 172 cm wzrostu i zaczynałam od wagi 70 kg. Minimalna ilość kalorii przy optymalnym spadku około 0.50 kg tygodniowo to około 1600 kcal dziennie.
Ty jesteś ciut wyższa więc pewnie więcej kalorii Twój organizm potrzebuje.
Powodzenia.
