© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2022, 16:58
Hej, wiem że stosowanie diety kalorycznej poniżej podstawowej przemiany materii jest niekorzystne, niestety jem nieznacznie powyżej PPM i nie chudne. Chciałbym to zmienić.
Czy będzie problem i jakieś niegatywne konsekwencje zdrowotne jeśli 2 dni będe jeść poniżej ppm (np -200kcal lub nawet -300 kcal) a powiedzmy trzeciego dnia ppm + 100 i w konsekwencji waga będzie spadać?
Ten trzeci dzień byłby po to żeby organizm długo nie przebywał poniżej ppm ;p
Edytowany przez tommyTheGun 5 czerwca 2022, 16:59
5 czerwca 2022, 17:54
Zwiększ aktywność. Bilans będzie ujemny bez schodzenia poniżej PPM
5 czerwca 2022, 17:59
Zwiększ aktywność. Bilans będzie ujemny bez schodzenia poniżej PPM
Już próbowałem, przez pół miesiaca robiłem po 10 000 kroków, do tego trening bokserski i waga nie chciała ruszyć
5 czerwca 2022, 18:20
Jesteś facetem? Jeśli tak, to spróbuj tej rotacji. Ale zamiast improwizować poszukaj gotowych systemów rotacji kcal i makroskładników (w pakiecie z rozkładem dni treningowych! Nie chcesz zdychać na treningu czy regenerować się przez tydzień). U mężczyzn deficyt nie robi takiej sieczki hormonalnej jak u kobiet, możecie pracować bardziej po bandzie bez szkody dla zdrowia.
5 czerwca 2022, 22:59
Jesteś facetem? Jeśli tak, to spróbuj tej rotacji. Ale zamiast improwizować poszukaj gotowych systemów rotacji kcal i makroskładników (w pakiecie z rozkładem dni treningowych! Nie chcesz zdychać na treningu czy regenerować się przez tydzień). U mężczyzn deficyt nie robi takiej sieczki hormonalnej jak u kobiet, możecie pracować bardziej po bandzie bez szkody dla zdrowia.
Tak jestem, dzięki spróbuje :)
Edytowany przez tommyTheGun 5 czerwca 2022, 23:00
6 czerwca 2022, 05:09
A co jesz,bo to również ma znaczenie, nie tylko deficyt.
