© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2022, 19:35
Nie mogę się przekonać do regularnego picia wody. Wypijam może ze 2 szklanki w ciągu dnia a do tego dużo kawy.
do tego mam problemy z podjadaniem i ochota na przekąski, słodycze itp.
Czy regularne picie większej ilości wody - np 2-3 litrów - faktycznie pomaga wam w odchudzaniu i zmniejsza zachcianki/apetyt?
Jakie jeszcze macie sposoby na trzymanie się diety i ułatwienie sobie odchudzania? Ostatnio mam duży problem z powrotem do zdrowego odżywiania i zdrowych nawyków.
Trenuje siłowo i stosuje post przerywany i z obydwoma nie mam żadnego problemu. Moja największa zmora jest właśnie trzymanie się diety przez dłużej niż kilka dni 😫
Edytowany przez Geekyfreak 11 kwietnia 2022, 19:41
12 kwietnia 2022, 07:13
Piję duze ilości. Ciągle chodzę siku. Może od tego schudnę 😉
12 kwietnia 2022, 09:58
Mit o odwadnianiu kawy został już jakiś czas temu obalony.
To ja się bardzo cieszę, bo nie wiedziałam. 😁
12 kwietnia 2022, 11:02
Mi pomaga. Jak mam parcie na słodkie i na podjadanie, to opijam się wodą;) W końcu żołądek jest na tyle pełny, że przestaje mieć głupie pomysły i wołać o przekąski.
Ale też zapominam i też najchętniej piłabym ciągle kawę. Muszę mieć przed oczami półlitrowy kufel z wodą i co chwila popijać - wtedy organizm po jakimś czasie sam dopomina się o dodatkową wodę (na zasadzie "apetyt rośnie w miarę jedzenia").
W zimie, jak nie mam ochoty na chłodną wodę to piję ziołowe herbatki.
Czy pomaga w odchudzaniu? Pewnie pomaga, ale tutaj nie ma się co zastanawiać, bo dobre nawodnienie organizmu jest jednym z kluczowych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu:)
12 kwietnia 2022, 19:55
Regularne picie wody służy nawodnieniu organizmu. Woda wspomaga także trawienie, a biorąc pod uwagę, że nie ma kalorii- zastąpienie nią np. słodkiego napoju gazowanego ma pozytywny wpływ na sylwetkę. Szklanka wody spożyta przed posiłkiem wypełnia żołądek- dzięki temu możemy zjeść mniej.
Odpowiadając na Twoje pytanie- moim zdaniem, aby schudnąć nie trzeba odrzucać niczego. Liczy się przede wszystkim ilość spożytych kalorii. Postaraj się w ciągu dnia jeść dużo warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego nabiału. Ogranicz mięso na rzecz ryb. Wprowadź zdrowe tłuszcze- orzechy, olej lniany, siemię lniane. Te zmiany na pewno dadzą pozytywny efekt.
Nadchodzi wiosna- świeże warzywa i owoce- na pewno jest to okres, kiedy łatwiej będzie wrócić do zdrowych nawyków :)
Musisz także sama w sobie znaleźć motywację, aby powrócić do zdrowego odżywiania.
Edytowany przez katarzynaa27 12 kwietnia 2022, 19:57
