© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 grudnia 2021, 15:45
Chciałabym prosić o radę dotyczącą kaloryczności diety przy pracy fizycznej oraz ogólnej codziennej aktywności.Ważę obecnie 61.5 kg przy 172cm wzrostu mam w planach zrzucić jeszcze parę kg.Zakupiłam sobie ostatnio smartwatch,i odkryłam że jem chyba za mało przy ilości energii którą zużywam w pracy.Zazwyczaj w dni pracujące jem od 1700-2000 tys,jednak dzisiaj mając przy sobie smartwatch zobaczyłam na ekranie że spaliłam 1900kcal z kroków oraz również prawie 1900 kcal podczas wykonywania pracy.Nie wiem jak bardzo mogę zaufać pomiarom takich gadżetów,ale chciałabym wiedzieć ile kalorii powinnam spożywać w takim wypadku aby dieta była przeprowadzana zdrowo.
28 grudnia 2021, 17:43
Nie patrz na wartości ze smartwatcha, tylko na to, jak reaguje twoje ciało. Czy jedząc 1900-2000 kcal chudłaś więcej niż 0.5 kg tygodniowo? Jeśli tak, to jedz więcej. Jeśli nie chudlaś, to znaczy, że nie byłaś w deficycie.
Nigdy nie zrozumiem tego religijnego zaufania do gadżetów. To chyba oczywiste, że one podają dane co najwyżej orientacyjne...
28 grudnia 2021, 18:50
to może twoje CPM?
28 grudnia 2021, 22:04
Ja nie używam gadżetów, jak chce zredukować to do PPM doliczam niska aktywność (praca w ruchu stojąca) i wychodzi mi ok 1650kcal, do tego doliczam marsze i jazdę na rowerze i wychodzi mi 2000kcal na dany dzień i by schudnąć jem ok 1800-1900kcal.
Edit: mam 173cm wzrostu i ważę 65 kg i mam niedoczynność tarczycy.
Edytowany przez HelloPomello 28 grudnia 2021, 22:05
29 grudnia 2021, 10:02
Chciałabym prosić o radę dotyczącą kaloryczności diety przy pracy fizycznej oraz ogólnej codziennej aktywności.Ważę obecnie 61.5 kg przy 172cm wzrostu mam w planach zrzucić jeszcze parę kg.Zakupiłam sobie ostatnio smartwatch,i odkryłam że jem chyba za mało przy ilości energii którą zużywam w pracy.Zazwyczaj w dni pracujące jem od 1700-2000 tys,jednak dzisiaj mając przy sobie smartwatch zobaczyłam na ekranie że spaliłam 1900kcal z kroków oraz również prawie 1900 kcal podczas wykonywania pracy.Nie wiem jak bardzo mogę zaufać pomiarom takich gadżetów,ale chciałabym wiedzieć ile kalorii powinnam spożywać w takim wypadku aby dieta była przeprowadzana zdrowo.
dżizas, te wartości są zawyżone. Ile tych kroków zrobiłaś? I jaką wykonujesz dokładnie pracę?
