© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 lipca 2021, 12:56
Pracuje fizycznie
Śniadanie jem przed rozpoczęciem pracy o godz 8
w pracy pełny obiad jem o godz 11.30 (zupa, drugie danie, deser)
11.30 - 12.00 przerwa obiadowa
kończę pracę o godz 16
między 12 a 16 jem zazwyczaj kanapkę
Pytanie
co jeść na kolację?
zależy mi by nie bylo w kolacji pieczywa, które to jem na śniadanie, i jako nastepny posiłek po obiedzie - łącznie 4 kromki pelnoziarnistego pieczywa (owsianka na sniadanie za nic mnie nie syci)
W domu jestem zazwyczaj o godz 18
Edytowany przez Użytkownik4062871 8 lipca 2021, 14:08
8 lipca 2021, 13:55
Tak naprawdę możesz zjeść wszystko (w tym pieczywo skoro lubisz) byle by Ci się kaloryczność zgadzała. Skoro nie chcesz jeść pieczywa, to domyślam się (być może blednie) ze wolałbyś zjeść coś co ma mniej węgli - w takim razie ja bym postawiła na np. omlet, albo serek wiejski z jakimiś dodatkami, albo może jakaś sałatkę?
8 lipca 2021, 16:50
Wszystko co ci sie będzie chciało ugotować/usmażyć/przyrządzić dostosowując wielkość porcji do limitu kalorii jaki ci zostaje. Do tej pory też pewnie jakieś kolacje jadałaś więc w czy problem?Wystarczy zmniejszyć porcje.
8 lipca 2021, 19:08
a skad mamy wiedziec jaka masz kalorycznosc diety?
8 lipca 2021, 19:54
ja czasem zjadam wieczorem na kolację "konia z kopytami", czyli hurt warzyw + jakiś dodatek białkowy lub węglowodanowy - zależy na co mam ochotę.
Dziś zjadłam na kolację smażoną cebulę, worek mrożonej brukselki. Wszystko bardzo maśle. Do tego soja edamame i boczek + czosnek!
Najadłam się po kokardki. Jutro nam nadzieję schudnąć 😉.
