Temat: powinnam się nie pokoić?

....

Teraz też jesteś praktycznie na głodówce, 1000 kcal lub mniej to malutko, zwłaszcza, że pracujesz fizycznie...

PS choroby tarczycy (niedoczynność) nie przeszkadzają z walką z kg, ja nie lecząc się schudłam tyle co na pasku...

ale ciężej je zgubic..
a naprawde mam motywacje ale jak juz naprawde sie staram..i znow widze tę samą wage to jest dołujace..juz niewiem co robic

No tak glodówka, glodówką - niszczy organizm i Jo-Jo gwarantowane. Jednak po konsultacjach z dietetykiem (kiedy postanowiłam się "ogarnąć") dowiedzialam się, że dieta oparta na 1000 kcal jest rownież formą głodówki. Ponieważ większość z tego co dostarczasz organizmowi (mowa tu o 1000 kcal) organizm wykorzystuje dla funkcji życiowych. Skoro dostarczasz ich tak mało dodatkowo ćwicząc czasami - on raczej magazynuje energie i oszczędza - stąd najprawdopodobniej tak niski spadek wagi - Pamiętaj o tym, że Twój organizm jest jak robot - raz doświadczony głodówką pamięta ten stan więc teraz przy malej ilości kcal broni się. Staraj się jeść częściej ale produkcty o niskim indexie glikemicznym (jabłka, pomidory etc) jako przekąski - mało kcal ale twój organizm poczuje ze dostarczasz zywnośc więc będzie pracował uruchamiając "magazyn". Oraz podstawa - nie opuszczaj śniadania! Śniadanie powinno być lekkie (jakieś płatki na mleku, salatka z owoców lub warzyw) po to by od samego rana kiedy się budzisz twój organizm uruchamiał metabolizm. Im później zmusisz go do pracy - tym wolniej będzie działał. Powodzenia !!

Tyle co mogę Ci doradzić po tym co wiem od dietetyka.

Jedz więcej i ćwicz więcej. 1200 kcal to żelazne minimum jeśli ćwiczysz. Jedz kolację 3 godziny przed snem - jak masz za duży odstęp między kolacją a śniadaniem, to metabolizm też się spowalnia. Kolacja o 16-17 jest dobra, jeśli o 19-20 idziesz spać...

To, że nie chudniesz, właśnie nie jest dziwne. Jesz za mało, za rzadko, organizm boi się spalać cokolwiek i odkłada co może. Rób tak dalej, to zaczniesz tyć na 800 kcal dziennie albo dostaniesz zaburzeń odżywiania. Wypadanie włosów czy siniejące paznokcie też brzmią kusząco, prawda ;)

Btw ile ważysz, jakie masz BMI?

ja rok temu w czerwcu jadłam moze 0,5 bułki dziennie albo kawałek czegos innego było to spowodowane zerwaniem mojego chlopaka nie miałam na nic apetytu i od lutego sie odchudzam i jest wszystko ok   spadło juz 12,6 kg;)

Staffka masz zupełną rację Ilość kcal powinna dostosować do siebie biorąc pod uwagę ilość wysiłku fizycznego w formie ćwiczeń (spalane kcal) intensywność pracy fizycznej, oraz zapotrzebowanie odpowiednie dla wzrostu i wieku. Duże pisze tego na necie - jeśli nie zamierzasz iść do dietetyka bo prawdę mówiąc wizyty drogie (ja na szczęście mam znajomego w tym fachu to mi łatwiej). Musisz dostarczać sobie składników w ilościach wyrównanych. A spalać tłuszcz. Staffka dobrze zauważyła, że można nawet tyć przy 800kcal - obrona organizmu poprzez magazynowanie wody ze składnikami mineralnymi dostarczanymi przez ciebie w minimalnych ilościach.

ale to nie jest tak ze chodze glodna..jem tyle ile potrzebuje..jakbym jadla wiecej chyba bym sie czula gorzej..
kiedys probowalam jesc wiecej to z 53 kilo doszlam wlasnie do 57 kilo

Zaburzenia odżywiania polegają właśnie na tym, że nie czuje się głodu. Dla mnie w ogóle pomysł złego samopoczucia przy jedzeniu powyżej 1000 kcal już jest zaburzeniem odżywiania.
Jeśli jesz 1200 czy 1400 kcal i tyjesz to idź do lekarza. To, że w rodzinie nikt nie miał niedoczynności nie znaczy, że Ty nie masz, bo u nas to w pewien sposób choroba regionalna, we wszystkich rejonach Polski poza tymi nadmorskimi jest za mało jodu nawet w glebie stąd nawet warzywa, które niby zawierają dużo jodu, mają go u nas za mało. Do niedoczynności można się też doprowadzić głodówkami, chora tarczyca w rodzinie wcale nie jest do tego potrzebna. W Polsce szacują, że niedoczynność może mieć nawet 10% kobiet, tylko większość jest nawet niezdiagnozowana... A teraz jedząc tak mało tylko pogarszasz sprawę.
Zbadaj krew pod kątem tarczycy (w sumie jak zrobisz to prywatnie, nie musisz mieć skierowania) i będziesz wiedziała. Jeśli wyjdzie w normie, możesz spróbować brać jakieś suplementy, np. kelp, który pobudza przemianę materii i więcej się ruszać i więcej jeść - na pewno droga do naprawienia sytuacji nie prowadzi przez dalsze obcinanie kalorii.

No i podstawowa sprawa - Ty nie masz nadwagi, masz wagę w normie... Kiedy odchudzasz się z BMI poniżej 22 to spadek rzędu pół kilo na tydzień to i tak sporo. Na dobra sprawę Tobie niepotrzebna dieta tylko zdrowe odżywianie i ćwiczenia poprawiające wygląd, ale to po tym, jak zrobisz badania i wyjaśnisz czemu masz taki ślimaczy metabolizm.