Temat: 1000kcal to dziala!

4 posiłki są ok ;) ja rano też jem śniadanko na 250kcal - mieszanka otrębów pszennych, owsianych, płatków fitella diet, jogurtu naturalnego, do tego wkrajam jakiś owoc, dodaje cynamon, migdały (różnie, kalorycznosc wyliczam tu: http://www.ilewazy.pl/), na lunch może jakiś koktajl (owoce + kefir lub soki warzywne), obiad to pole do popisu, ja mam elektronicznego grilla i często robie sobi egrillowane kawałki kurczaka, papryke, pieczarki, do tego potem dorzucam kukuryze i inne warzywa, czasem dodaje orzechy, albo jakieś zapiekane warzywa (oczywiście bez sera;p), pełnoziarnisty ryż lub makaron z warzywami lub na słodko z owocami, omlet też z warzywami lub na słodko z owocami, warzywa na patelnie (ja robie na taflonie bez tłuszczu) itd ;) kolacja najlepiej białkowa - ja zawsze jem pół kostki chuego twarogu lub serek wiejski lekki, zazwyczaj z papryką ale możesz dac inne warzywa (razem kolacja ok 150kcal) ;) pozatym herbata zielona, czerwona, dużo wody, kawa oczywiście bez cukru a mleko 0,5% (czasem zdarza się 2%) + cwiczenia (chociaż godzinka dziennie) i sukces murowany ;) możesz popatrzec na blogi dziewczyn, które dodają foto menu, ja uwielbiam takie przeglądac bo mnie inspirują do eksperymentów kuchennych :D