© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 lutego 2021, 09:45
Jestem na diecie od stycznia, poczatkowo mialam diete 1500 kcal, do tego cwiczylam sobie w domu 3-4 razy w tygodniu, spalajac za kazdym razem ok. 200-250 kcal. Nic nie schudlam. Zmienilam kaloryke diety na 1200 kcal plus ta sama aktywnosc ,dalej nic. W zeszlym tygodniu kupilam rower stacjonarny i cwiczylam na nim 6 razy, po ok. 45-60 min, spalajac wg roweru 500-600 kcal, wg zegarka fitbit 350-500 kcal. Waga dalej stoi. Od wczoraj jestem na diecie 1600 kcal, wczoraj jezdzilam tez na rowerze 55 min. Dzis waga dalej nie drgnela, co robie zle? Pije wode i duzo herbat, bez cukru, czasami zdaza sie kawa z mlekiem ale bez cukru. Moze ktoc cos doradzi ;) Ogolnie prace mam siedzaca w biurze, do pracy tez dojezdzam autem, w obie strony razem 2 h. Krokow robie dziennie kolo 9000-11000, fitbit pokazuje mi ze w ciagu dnia spalam ok.2400-2800 kcal.
2 lutego 2021, 10:04
Hej :)
Przede wszystkim napisz ile masz wzrostu, ile ważysz i ile masz lat. Napisz też co jesz w ciągu dnia na tej diecie 1600kcal. Postaram się pomóc.
2 lutego 2021, 10:15
Mierzysz obwody?:)
2 lutego 2021, 10:19
Hej :)
Przede wszystkim napisz ile masz wzrostu, ile ważysz i ile masz lat. Napisz też co jesz w ciągu dnia na tej diecie 1600kcal. Postaram się pomóc.
No tak zapomnialam o najwazniejszym ;) wiek 35, waga 73 ,wzrost 170 cm. Dieta np. z dnia dzisiejszego , sniadanie pieczywo pelnoziarniste z puszstym twarozkiem i pomidorem 342 gr-372 kcal), drugie sniadanie koktajl z banana,jagod i mleka (496 gr-327 kcal), lunch makaron pelnoziarnisty z cukinia ,pieczarkami 457 gr-393kcal), obiad losos z ryzem,surowka z marchewki jablka (321gr-461) kcal. razem 1553 kcal, bialko 60gr, wegle 247 gr, tluszcz 49 gr, cholesterol 111mg, blonnik 33g, wszystko miesci sie w podanych normach.
Edytowany przez angelikanl 2 lutego 2021, 10:21
2 lutego 2021, 10:20
Mierzysz obwody?:)
mierzylam tylko brzuch i jest 3 cm mniej
2 lutego 2021, 10:41
Mierzysz obwody?:)
mierzylam tylko brzuch i jest 3 cm mniej
To tylko miesiąc diety i -3cm mniej w brzuchu. Nie brzmi to źle :)
2 lutego 2021, 10:45
Mierzysz obwody?:)
mierzylam tylko brzuch i jest 3 cm mniej
To tylko miesiąc diety i -3cm mniej w brzuchu. Nie brzmi to źle :)
Dziekuje, tylko ze ten brak spadku wagi dziala strasznie demotywujaco hahaha
2 lutego 2021, 11:00
Jestem na diecie od stycznia, poczatkowo mialam diete 1500 kcal, do tego cwiczylam sobie w domu 3-4 razy w tygodniu, spalajac za kazdym razem ok. 200-250 kcal. Nic nie schudlam. Zmienilam kaloryke diety na 1200 kcal plus ta sama aktywnosc ,dalej nic. W zeszlym tygodniu kupilam rower stacjonarny i cwiczylam na nim 6 razy, po ok. 45-60 min, spalajac wg roweru 500-600 kcal, wg zegarka fitbit 350-500 kcal. Waga dalej stoi. Od wczoraj jestem na diecie 1600 kcal, wczoraj jezdzilam tez na rowerze 55 min. Dzis waga dalej nie drgnela, co robie zle? Pije wode i duzo herbat, bez cukru, czasami zdaza sie kawa z mlekiem ale bez cukru. Moze ktoc cos doradzi ;) Ogolnie prace mam siedzaca w biurze, do pracy tez dojezdzam autem, w obie strony razem 2 h. Krokow robie dziennie kolo 9000-11000, fitbit pokazuje mi ze w ciagu dnia spalam ok.2400-2800 kcal.
wiem jak to jest kiedy zmiany na wadze nie widać lub prawie nie widać- u mnie po 1m-cu na diecie minus 2.5 kg- dietę trzymam, ćwiczę, spaceruję itp...pomyslalam, że to nie wielki spadek... ale... Ale dopinam się już w kurtkę rozmiar mniejszą więc obwody poleciały, ulubione dżinsy też luźne 🙂 muszę się też zacząć mierzyć bo jak widać waga bywa zwodnicza🙂🙂 pozdrawiam i lecimy dalej z tematem👍
2 lutego 2021, 11:02
Jestem na diecie od stycznia, poczatkowo mialam diete 1500 kcal, do tego cwiczylam sobie w domu 3-4 razy w tygodniu, spalajac za kazdym razem ok. 200-250 kcal. Nic nie schudlam. Zmienilam kaloryke diety na 1200 kcal plus ta sama aktywnosc ,dalej nic. W zeszlym tygodniu kupilam rower stacjonarny i cwiczylam na nim 6 razy, po ok. 45-60 min, spalajac wg roweru 500-600 kcal, wg zegarka fitbit 350-500 kcal. Waga dalej stoi. Od wczoraj jestem na diecie 1600 kcal, wczoraj jezdzilam tez na rowerze 55 min. Dzis waga dalej nie drgnela, co robie zle? Pije wode i duzo herbat, bez cukru, czasami zdaza sie kawa z mlekiem ale bez cukru. Moze ktoc cos doradzi ;) Ogolnie prace mam siedzaca w biurze, do pracy tez dojezdzam autem, w obie strony razem 2 h. Krokow robie dziennie kolo 9000-11000, fitbit pokazuje mi ze w ciagu dnia spalam ok.2400-2800 kcal.
wiem jak to jest kiedy zmiany na wadze nie widać lub prawie nie widać- u mnie po 1m-cu na diecie minus 2.5 kg- dietę trzymam, ćwiczę, spaceruję itp...pomyslalam, że to nie wielki spadek... ale... Ale dopinam się już w kurtkę rozmiar mniejszą więc obwody poleciały, ulubione dżinsy też luźne ? muszę się też zacząć mierzyć bo jak widać waga bywa zwodnicza?? pozdrawiam i lecimy dalej z tematem?
To super efekt! oby tak dalej!! trzymam kciuki i powodzenia!
2 lutego 2021, 11:12
Obwody są znacznie ważniejsze niż waga. Jej wahania zależą od wielu czynników. - 2.5 cm z brzucha to bardzo dużo.
