- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 20
6 maja 2011, 20:15
Witam mam 16 lat waze coś koło 110 kg i mam wzrost 190 cm mam pytanieczy dobrze sie odrzywiam więc tak wstaję rano przed szkoło o godz 6:00 ubieram sie cąły dzień nic nie jem przychodzę do dou zjem normalny obiad około 15:30 coś porobię w domu na podwurku pocwiczę na siłowni i jem ostatni posiłem o godz 18-19 kładę sie spać około godz 23-23:30
czy dobrze sie odżywiam czy mam szanse schudnąc tym sposobem 20kg
6 maja 2011, 22:11
ja jem musli z kefirem 0%, ale to trzeba lubić takie połączenie, bo jest dosyć specyficzne. jak nie lubisz owsianki to polecam musli, tylko w jakiejś rozsądnej dawce, a nie od razu pół paczki - nasyp sobie z 6-7 płaskich łyżek. musisz koniecznie jeść śniadanie, najlepiej także coś między śniadaniem a obiadem - coś lekkiego, może być jakieś jabłko, mała kanapka, jogurcik. kolacja nie musi być jedzona o 18:00 - jedz ją najpóźniej 2 godziny przed snem i tak jak mówią dziewczyny - niech to będzie coś białkowego, najlepiej serek wiejski albo tuńczyk (koniecznie w sosie własnym, nie w oleju).
jeżeli naprawdę chcesz schudnąć musisz jeść regularnie, najlepiej pięć posiłków dziennie - inaczej masz jak w banku, że na początku schudniesz parę kilo, ale później Ci te pare kilo przybędzie z nawiązką.
