- Dołączył: 2011-05-06
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 20
6 maja 2011, 20:15
Witam mam 16 lat waze coś koło 110 kg i mam wzrost 190 cm mam pytanieczy dobrze sie odrzywiam więc tak wstaję rano przed szkoło o godz 6:00 ubieram sie cąły dzień nic nie jem przychodzę do dou zjem normalny obiad około 15:30 coś porobię w domu na podwurku pocwiczę na siłowni i jem ostatni posiłem o godz 18-19 kładę sie spać około godz 23-23:30
czy dobrze sie odżywiam czy mam szanse schudnąc tym sposobem 20kg
- Dołączył: 2009-11-03
- Miasto: Załom
- Liczba postów: 1998
6 maja 2011, 20:19
za mało!jedz co 2-3 h pięć posiłków,z czego ostatni białkowy na 3-4 h przed snem.codziennie dużo ruchu,warzyw i owoców,zero smażonego i 2 litry wody niegazowanej.Powodzenia:)
- Dołączył: 2011-04-05
- Miasto:
- Liczba postów: 285
6 maja 2011, 20:19
masz, ale ta twoja ortografia pali w oczy :P
![]()
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 161
6 maja 2011, 20:20
Moim zdaniem brak śniadania oraz za mała ilość posiłków. Ja też tak robiłam i nie schudłam nawet kg. Od 4 tygodni jestem na diecie mam 4 posiłki a kg zaczęły spadać:)
- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 362
6 maja 2011, 20:20
Nie można powiedzieć czy dobrze sięodżywiasz jak nie widzi się twojego przykładowego jadłospisu .
Po 1 jedz śniadanie . po 2 równe odstępy między posilkami 3-4 h. do tego jakieś ćwiczenia. 20 kg to wcale nie mało . Jak będziesz robił tak jak teraz to chyba nie wróże zbyt szybkiego schudnięcia ale dobrze sie na tym nie znam.
- Dołączył: 2010-03-12
- Miasto: Ipswich
- Liczba postów: 6381
6 maja 2011, 20:22
za mało jesz.. ;/ I naucz się ortografii.
6 maja 2011, 20:24
Śniadanie to najważniejszy posiłek, a Ty go nie jesz - błąd.
Zacznij jeść obfite śniadania, aby syciły Cię na długo.
Polecam owsiankę z dodatkami : bakaliami, owocami, miodem.
Następnie 2 śniadanie.
Niech to będzie jakiś owoc, jogurt, kanapka.
Później ciepły obiad.
Proponuję mięsko bez tłuszczu/rybka na parze + kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + warzywa/surówka warzywna.
Później podwieczorek.
Owoc, jogurt. Cokolwiek.
I kolacja.
Niech to będzie jajeczniczka, rybka, sałatka, twarożek, warzywka.
Pij wode, bo to bardzo ważne.
Nie jedz tłustych, smażonych rzeczy.
Unikaj słodyczy.
Ruszaj się.
Na pewno tym sposobem uda Ci się zgubić te 20 kg. ;)
6 maja 2011, 20:24
Na pewno tym sposoem nie schudniesz. Aby schudnąc musi pracowąc metabolizm dobrze a żeby pracował metabolizm dobrze, to trzeba go rozpędzić, ale czym? Oczywiście pożywnym i zdrowym śniadaniem. Musisz jeść śniadania, to najwazniejszy posiłek i klucz do chudnięcia. Do tego jedz w szkole, bierz jakąś kanapkę i jabłko czy jogurt. W domu zjedz sobie np.mięso gotowane + sałatka warzywna ( jest wiele przepisów dietetycznych) i na kolację białko- proponuję serek wiejski. W ten sposób na pewno zrzucić kg. I oczywiście sport!
6 maja 2011, 20:26
tak tak śniadanie to podstawa jedz mało ale regularnie (co 3-4 godz)
- Dołączył: 2007-01-28
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 767
6 maja 2011, 20:28
chyba sobie czlowieku kpiny urządzasz...szkoda gadac poprostu
