Temat: Brak efektów

zrobić krzywą cukrową i insulinową aby sprawdzić czy nie masz insulinooporności. Jeśli masz, to możesz mieć problem z chudnięciem. Ale pół kilo w tydzień jest ok. Ja przy IO czasem miesiac walczę o pół kg a potem raz zjem coś słonego lub niezgodnego z dietą i wszystko wraca :P Ból jak nie wiem ;) Jeśli ćwiczysz intensywnie to mogły Ci mieśnie spuchnąć (nabrać wody) i akurat w dzień ważenia waga to pokazała. To się często zdarza. Obserwuj i zrób te badania w międzyczasie

Tak jak wyzej, badania w kierunku Insulinoopornosci i tarczycy, plus cierpliwość. 0.5kg na tydzień to dobry wynik :) 

1. Ile ważysz, jaki masz wzrost?

2. Który raz już się odchudzasz?

3. Liczysz kalorie?

4. Może jakiś przykładowy jadłospis?

5. Czemu akurat if?  (Swoją drogą ciężko mi uwierzyć, że przy home Office trzymane jest w 100%)

1. 167, ok 62 kg 

2. Nie mam pojęcia, to jest niepoliczalne :D 

3. Tak mniej więcej, staram się nie przekraczać 1500 

4. Owsianka na wodzie z jabłkiem lub bananem

    100g ryżu lub makaronu, kawałek mięsa lub ryby, warzywa

    sałatka warzywna/kanapka 

Ostatni posiłek najpóźniej o 20. 

5. Nie rozumiem tego pytania, if?      

Tarczycę miałam i jest ok. Przy insulinooporności nie chudnie się właśnie? 

Współczuje :( myślałam, że jak jest insulinooporność to się chudnie, dopiero podczas leczenia przybiera się na wadze 

nieeeeee ;) Przy insulinoopornosci człowiek własciwie non stop ma wysoką insulinę a wtedy się nie chudnie a nawet tyje. Teoretycznie leki powinny właśnie pomóc, bo robią porządek w organizmie. U mnie póki co stoi wszystko (dobrze, że nie rośnie ;) ) Insulinooporność mam od 8 lat, ale leki od miesiąca dopiero. 3 miesiące temu zdiagnozowano mi też Hashimoto, więc na to też mam leki. Także tak sobie biorę te wszystkie tabsy i stoję wagowo w miejscu. No ale zobaczymy - to właściwie dopiero początki leczenia. Dietę trzymam mniej lub bardziej od daaaawna. Jak się trzymam na 100% to waga pomaluuuuuuuutku spada. Małe odstępstwa i waga mega szybko rośnie. Taki urok IO.

A na jakie efekty liczylas w ciagu tygodnia? 

679gram? 587gram? 

IF 8h samo w sobie jest restrykcyjne, a Ty jeszcze jesz ponizej 1500kcal + Ják piszesz intwnsyne codziennie treningi.

Na moje tó proszenie sie o problemy Z waga, Z hormonami i niekontrolowamym glodem. 

Byl czas, ze bylam zachwycona idea IF, ale zaczelam o tym duzo czytac. Nie pamietam Co mnie zniechecilo, ale uznala, ze tó nie dla mnie.

Może problemy z tarczyca? Może jesteś po drastycznych - drakońskich głodówkach i metabolizm siedzi? 

Postaraj się ze 2 tygodnie jeść zgodnie z CPM i odejmij na początek 300 kcal. I zobacz co się będzie działo.