Temat: Skinny fat

na skinny fat najlepsze silowe ale trzeba zaczac normalnie jesc tzn blisko cpm

nie mam dostępu do siłowni czyli te dwie opcje nie pomogą i będę już okropna całe życie?

jesli nie masz dostępu do siłowni to pozostaje kalistenika albo kombinowanie z butelkami wody i gumami oporowymi. Akurat w domu da się zrobic niemal identyczny trening jak na silce 

chce schudnąć do 48 kg bo wtedy to tak obrzydliwie może nie będzie wygladac i te ćwiczenia żeby ujędrnić i by btlo fajnie 

przy skinny fat powinno się przeprowadzić rekompozycje ciała ,a nie redukcję. I coś mi tu śmierdzi pro ana. Jaki masz wzrost i ile masz lat?

168 i 19 lat po ciąży szybko schudłam i mam ohydnie miękko ciało bo jie cwiczulam i się telepie wszystko przy każdym kroku ohyda!!! Chciałam sobie ciężarki zamówić jakieś po 5kg ale nawet kasy nie mam na to :( rowerek na połowie obciążenia wystarczy? Chce tylko żeby mi się nie telepal tyłek i nogi jak galaretka 

no i zaczęłam jesc duzo białka może to coś tez da 

sam rower nie .w necie jest milion zestawów .zdrowa dieta nie glodówka cwiczenia i powinna być poprawa.ja do przysiadów,wykroków ,zakroków i innym cwiczęń na poslady, nogi,wykorzystywałam baniak 6litrowy  z wodą, na baniak na pewno Cie stać:)  skoro wczęsniej nie cwiczyłąś 5kg hantle bym sobie darowała, weż kup jakięś mniejsze,nie są drogie .Ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała też dużo dają.

Ile robisz przysiadów i wykrokow?