© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 października 2020, 23:09
Cześć!
Mam 30 lat, 158 cm i ważę 57 kg. Chciałabym schudnąć do 50 kg. W talii mam 71 cm, w biodrach 94 a w brzuchu 91. Moje najmniejsze obwody były następujące: 67, 92, 85 i ważyłam 54,4. A wspominam o tym dlatego, że nawet wtedy moja ogólna figura się nie zmieniła. Tzn. Mam straszne boczki i oponkę pod pępkiem. Gdy się schylam robi mi się wklesniecie na linii pępka, które dzieli mój brzuch na górna i dolna część. A pępek ginie. Marzę o figurze gruszki, gdzie linia ciała rozszerza się bez żadnych zygzaków od talii do bioder. A ja mam jakieś dziwne wklesniecia na biodrach potem rozszerza się na wysokości brzucha by znów zwężać na lini talii... Załączam zdjęcia. Co mogłabym zrobić z taką figura? Nienawidzę jej.
3 października 2020, 23:25
Jeszcze dodam że cwicze ok 5x w tygodniu po 1-1,5 h. Cardio z ćwiczeniami na nogi biodra talię brzuch np roberta's gym z YouTube. Staram się też trzymać dietę.
4 października 2020, 07:36
Tzn ile kcal jesz? Jesz zdrowo? Jak u Ciebie ze słodyczami/cukrem? Dieta to dużo większy procent sukcesu niż ćwiczenia, a widać na zdjęciach że problemem jest nadwyżka paru kg.
Edytowany przez sacria 4 października 2020, 08:51
4 października 2020, 07:39
zaamiast codziennego cardio.polecam co 2 dzień interwały.Szybsze efekty,jeżeli chodzi o redukcje.Ja tez chudne a brzucha płaskiego nigdy nie mam.Taka budowa u Ciebie pewnie to samo.Nie wygladasz zle,zrzucisz par kg i bedzie ok
4 października 2020, 08:37
Ćwiczenia siłowe plus lepsza dieta, cardio jest dobre jako dodatek do siłowych na przykład, ale samo cardio ładnej sylwetki Ci nie da.
4 października 2020, 08:52
gruszki zazwyczaj mają boczki :P.
Po 1 spójrz na siebie łaskawszym okiem. Ciało rzadko kiedy jest super idealne, chyba że masz codzienne kilkukogodzinne katowanie na siłce, diete dobrą i skalpel w zestawie/lub zamień któreś z dobrymi genami. Jak założysz wyższe lepiej dobrane majtki, staniesz pewna siebie - od razu lepiej będziesz wyglądać.
To czego brak - jędrności. Ćwiczenia i cierpliwość, dbanie o stan skóry. - to najlepiej pomogłoby na poprawę.
4 października 2020, 09:01
Polecam stare ,dobre ćwiczenia Callanetics .
4 października 2020, 09:03
Polecam stare ,dobre ćwiczenia Callanetics .
4 października 2020, 09:53
A mi się podoba twoja sylwetka ;) Jakbym miała coś doradzić to ćwiczenia siłowe żeby ładnie zarysować mięśnie
4 października 2020, 10:23
sacria: Mam dietę ok 1400 kcal ale ostatnio trochę podjadałam, np słodyczy i nie do końca trzymałam się diety. W ostatnim tygodniu mimo ćwiczeń z wagi nie poleciało nic, z centymetrów także...
opani: Słyszałam o interwałach. Kiedyś próbowałam, ale bardzo mnie męczyły. Może to też dobry pretekst, by poprawić swoją kondycję...? ;) Dzięki!
Yenia: Siłowe też robię oczywiście, ale słyszałam, że to cardio (bądź jak pisze opani interwały) wpływają na tkankę tłuszczową. Ćwiczenia siłowe kształtują mięśnie, ale trzeba się najpierw pozbyć tkanki tłuszczowej żeby były widoczne. Dobrze myślę? Przeplatam cardio z ćwiczeniami siłowymi.
_coco: O tak, z jędrnością trafiłaś w sedno! To jest to czego mi właśnie brakuje. Czy na jędrność najlepsze są ćwiczenia siłowe? Czy bardziej wpływa dieta? A jeśli chodzi o majtki, to specjalnie takie założyłam, by było widać, jak wylewają mi się boczki haha :D Stanęłam też specjalnie, by widać jak pojawia mi się wgłębienie na linii pępka czego nienawidzę!
gaja: Nigdy nie słyszałam o callanetics, wypróbuję, dzięki!
Cinrea: dziękuję
