Temat: Skuteczność gwarantowana

Chcę zapytać się o formę: dieta + ćwiczenia na jakiej można schudnąć najwięcej kilogramów w najszybszym czasie tak, aby obyło się bez efektów jojo i drastycznej destrukcji na zdrowiu? np10 kg na miesiąc to ok? i jak można tak schudnąć (jaka dieta i jakie ćwiczenia, ile ich). a jeśli można więcej schudnąć i szybciej to jak ?;D 

teraz się nie odchudzam, ale chcę odrazu po maturze zacząć