© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lipca 2020, 09:24
Hej,
Zaczęłam odchudzanie 02.06 z wagą 107,9 kg. Przez 6 tygodni korzystałam z jadłospisu dietetyka na 2200 kcal i schudłam 8.7 kg. Po 6 tygodniach zmniejszyłam kalorie do 2000 kcal i liczę je sama w aplikacji , wliczam wszystko co do grama łącznie z mlekiem do kawy a spadek wagi przez te dwa tygodnie jest mniejszy niż wcześniej gdzie przy tym jadłospisie często jadłam trochę więcej warzyw czy owoców niż było w przepisie i myślę, że to plus nieliczone mleko do kawy dawały dziennie jakoś +100/200 kcal.
Jak zeszłam do 2000 kcal to w dwa tygodnie spadek - 1,6 kg (1 tydz -1,1, 2 tydz - 0.5kg) ... mniej niż wcześniej. Chciałam żeby tempo odchudzania nie spadło więc obcięłam kalorie a tu taka niespodzianka. Czy może to być kwestia że już za mało tych kalorii przy takiej wadze + treningi ? Choć wydało mi się to miarę racjonalne bo 2000k to nie jest tak mało.
Edytowany przez hooneyy 27 lipca 2020, 09:42
27 lipca 2020, 09:38
Na początku traciłaś zapasy glikogenu i wodę z nim związaną, dlatego mogło być więcej. Spadki mieszczą się w normie, obserwuj się dalej. Jeden tydzień spowolnienia to tyle co nic. Właściwie należałoby porównywać do siebie poszczególne fazy cyklu, a nie tygodnie, bo mże bruździć nie tylko miesiączka, ale i okres płodny.
27 lipca 2020, 10:33
Kiedy schudłaś podczas pierwszej diety, Twoje BMR zmalało. Przez to chudniesz nieco wolniej. Możesz spróbować spalać trochę więcej kalorii lub obciąć z diety jeszcze odrobinę. Powinno pomóc.
27 lipca 2020, 10:36
raczej to 1,1 było nienormalne. 0,5 kg tygodniowo jest akurat. Wcześniej straciłaś wodę, złogi jelitowe, no i zawsze na początku leci waga szybciej. Poza tym moze zbieg okolicznosci - mogłaś zatrzymać wodę, bo jest gorąco lub zjadłaś coś bardziej słonego lub jesteś przed okresem. Zobacz za tydzień. Poza tym jak Ci waga ładnie spada, to nie widzę powodu, do obcinania kalorii z tych 2200. Powinno się lecieć jak najdłużej na maksymalnej kaloryczności przy której ci waga ładnie spada.
27 lipca 2020, 14:14
mniejsza waga to mniejsze spadki, przyzwyczajaj się powoli. Ważne, że chudniesz.
27 lipca 2020, 15:18
raczej to 1,1 było nienormalne. 0,5 kg tygodniowo jest akurat. Wcześniej straciłaś wodę, złogi jelitowe, no i zawsze na początku leci waga szybciej. Poza tym moze zbieg okolicznosci - mogłaś zatrzymać wodę, bo jest gorąco lub zjadłaś coś bardziej słonego lub jesteś przed okresem. Zobacz za tydzień. Poza tym jak Ci waga ładnie spada, to nie widzę powodu, do obcinania kalorii z tych 2200. Powinno się lecieć jak najdłużej na maksymalnej kaloryczności przy której ci waga ładnie spada.
O to, to.
Dokładnie to samo chciałam napisać ;)
27 lipca 2020, 18:12
ale ty masz teraz normalny spadek. to, że chudniesz mniej niż na początku nie jest niczym dziwny.
