Temat: Erytrytol

Obawiam się, że to tak nie działa. Wyeliminowanie cukru nie sprawi cudu.

Żeby schudnąć trzeba zachować deficyt kaloryczny. Jeśli słodzik pomoże osiągnąć deficyt- schudniesz. Ale jeśli poza słodzikiem nadal będziesz jeść za dużo- nie ma szans. 

Dokładnie. Jeśli jesz za dużo i wyrzucisz cukier a to nadal nie będzie deficyt kaloryczny to będziesz po prostu mniej tyc- co też jest zaletą ale nie schudniedz.

Ja z 2 czy 3 lata temu odkryłam erytrytol i nie ukrywam że jest u nas świetna opcja (i jedyna) na słodzenie czegokolwiek- też nie należymy do osób które słodzą, ale mając erytrytol zdarza mi się zrobić lemoniadę kiedy przychodzą goście, czy upiec z nim ciasto- generalnie nie piekę a jak już piekę tu staram się sprawiać żeby było bardziej fit- ostatnio zrobiłam super ciasto kruche, a na vitalii twierdzono że nie wyjdzie:) ale nie napiszę Ci że schudłam bo jestem szczupła- w każdym razie utrzymuje sylwetkę i ładny brzuch (cukier i dieta mają duży wpływ na wygląd brzucha)

Także to może być dla Ciebie pozytywna zmiana, ale polecam wprowadzić też inne- jeść poniżej bilansu i nabrać zerowych nawyków żywieniowych. Minusem jest to że zastąpienie cukru erytrytolem nie powoduje wyjaśnia ze słodkiego nałogu.

Nikt nie schudł z powodu zamiany jednego słodzidła na inne, trochę więcej składowych wpływa na nasze tycie... Ale oczywiście że zmień cukier na erytrol, to bardzo dobra alternatywa.

Jakbyś jadła kilkaset kalorii z samego cukru (dosładzania napojów/jedzenia) i nagle zamieniła to na erytrol to pewnie jest szansa, pod warunkiem, że reszta posiłków dawałaby deficyt kaloryczny. Ale ciężko się odnieść skoro nie podałaś żadnych informacji na temat swojego żywienia i tego ile rzeczywiście tego cukru zjadasz.

w sumie zależy. Ja jak słodziłam cukrem to wpadało mi jakieś 300 kcal na dzień dodatkowo z cukru (do każdej kawy/herbaty po 2 łyżeczki a piję sporo w ciągu dnia), więc teoretycznie gdybym była na granicy kaloryczności że np jadłam z tym cukrem tyle co moje CPM a po odstawieniu cukru odpadłoby 300 kcal to w sumie byłabym na redukcji kalorycznie ;) Wiec dużo zależy od reszty twojego jedzenia. Jeśli chodzi o ksylitol, to ma chyba podobną zawartosć kaloryczną co cukier. Stewia i erytrytol mają 0. Dodatkowym atutem jest to, że ani stewia ani erytrol nie powodują wyrzutu insuliny, co również może mieć dobry wpływ na wagę i przede wszystkim na zdrowie. Na pewno nie zaszkodzi spróbować - źle na tym nie wyjdziesz :)

srednio 1kg to ok. 7500kcal (najczesciej sie pojawia 7tys, czasem 8tys albo 7,5tys, a po sobie widze ze miedzy 7,5 a 8tys). lyzeczka cukru to 5g i 20kcal. 7500kcal, czyli 1kg wagi ciala, to 375lyzeczek cukru, co stanowi 1,875kg cukru. zyli tak jak dziewczyny mowia - musialabys wtryniac bardzo duzo cukru by schudnac chocby 1kg stosujac erytrytol jako zamiennik.

Zamiast szukać alternatywy dla cukru, lepiej próbować go mocno ograniczyć lub w ogóle wyeliminować. Zmienią ci się smaki, a lepsza dieta sprzyja chudnięciu. Jestem na etapie cukrowego jadłowstrętu :) Więc łatwiej mi sięgnąć po sałatkę, owoc lub garść bakalii na przekąskę, przestały mi też smakować fast foody i ukochana kiedyś coca cola. Ale... waga rusza lekko w dół, choć jeszcze dłuuuga droga przede mną. W szafce mam wprawdzie erytrol, ale stosuję go bardziej tam, gdzie cukier trudno wyeliminować (np. do ciasta lub babeczek).

No właśnie o coś w ten deseń mi chodziło, odnośnie mojego jedzenia, to podaje mój wczorajszy dzień. 

Dwie kromki chleba pezennego plaster szynki, żółtego sera liść salaty, ogórek. 

Pierogi z kasza i serem około 6szt +2 z pieczarkami i Mozarella

Sałatka na kolację 

Garść sałaty i szpinaku serek Wiejski około 100g Łosoś Wędzony 50g ogórek, kawałek papryki, czerwona cebula, oliwa z oliwek 

Dodatkowo, kawałek świeżego ananasa, kawa parzocha z 2 łyżeczkami cukru +2 kawy z automatu na kasę w pracy(liczyłam jako kawę 3w1)i lód czekoladowy 

Według my fitness pal wyszło około 1650 kcal. 

Mam 166cm i 78 żywej wagi