© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 maja 2020, 09:27
Witam. Staram się odchudzac aktualnie przy 180 cm ważę 97 kg.
Codziennie staram się jeść zdrowo, niestety regularnie nie daje rady bo praca mi na to nie pozwala.
Niestety 3 dni temu zmuszony już byłem zjeść trochę więcej śmieciowego jedzenia, później żeby kalorii nie przekroczyć.
2 dni temu na rano ważę się i pokazalo mi lekko ponad 100kg :(, tak czy siak tego dnia zjadłem już normalniej, ale nadal mały posiłek śmieciowego też.
Wczora mi pokazalo 99,5, tego dnia już zdrowo tak jak zawsze. Mimo to dziś rano pokazało jedynie 99,3. Nie wiem czemu tak długo to spada albo gdy to w ogóle spadnie, może od tych 2 złych dni przybyło mi jednak tego tłuszczi?
29 maja 2020, 14:24
Może chłopak tirem jeździ? Jak chce się coś zdrowego i cieplego zjeść w trasie to faktycznie trzeba się nagimnastykować i poszukać.
29 maja 2020, 15:07
Te kilogramy spadna jesli sie o to postarasz, nie wiem ile tego smieciowego zarcia zjadles ale bardziej obstawiam na zastoj w jelitach niz zlapanie przez 3dni 3kg tkanki tluszczowej- musialbys jesc tony zarcia. Co do diety kierowcow,moj kuzyn jezdzi tirem a sylwetke ma jak milion dolcow, szykuje sie do zawodow juz od kilku lat, takie jego marzenie. Wiem, ze robi sobie posilki do pojemnikow, w ten sposob ani nie smieci w aucie ani nie ma problemu z dieta, zje to brudny pojemnik wrzuca do reklamowki i w domu myje- tyle zachodu. Dodatkowo jeden dzien robi lzejszy i nie je w tym dniu zbyt duzo weglowodanow. Jak bedziesz chcial schudnac to znajdziesz sposob. Czasem trzeba troche pokombinowac ale da sie.
29 maja 2020, 18:53
wszystko się da, trzeba tylko chcieć
30 maja 2020, 00:38
Liczy się deficyt kaloryczny!!! Po prostu jesz za dużo. Można schudnąć na McDonaldzie, ale patrząc na kcal.
Jeżeli nie masz żadnej choroby wpływającej na wage, to przestań się obżerać, a jak masz chorobę to po prostu odwiedź specjalistę. Efekty nie pojawią się od tak! Na to trzeba ciężkiej pracy. Tuczyłeś się przez kilka lat, więc nie oczekuj że szybko schudniesz.
Ludzie są na okresowych postach/ okach żywieniowych, jedzą przez 8 godzin a 16 poszczą i jakoś chudną, przestań się usprawiedliwiać ,a zacznij działać. Nie trzeba jeść co 3 godziny 5 posiłków dziennie, ten mit został już dawno obalony.
Poza tym "starasz się jeść zdrowo", czyli co?
Zaraz po deficycie kalorycznym mega ważne jest białko w diecie, aby jeść te 2 gramy na kg masy ciała, aby Twoje mięśnie się nie spalały a tkanka tłuszczowa, dzięki białku też będziesz bardziej syty. Zazwyczaj jak osoby mówią, że jedzą zdrowo, oznacza to większości przypadków same węglowodany np.:
owsianka/płatki kukurydziane z dżemem albo owoce, kefir/jogurt-> WĘGLOWODANY!
chleb pełnoziarnisty/bułka z warzywami -> WĘGLOWODANY!
makaron z sosem -> WĘGLOWODANY!
Edytowany przez GrubasToJa 30 maja 2020, 00:51
1 czerwca 2020, 08:36
i wystraszyłyście chłopaka 
