© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 maja 2020, 12:10
Hejka, od jakiegoś czasu walczę z brakiem efektów mojego odchudzania. Chciałabym się pozbyć około 5-6 kg które są wyjątkowo uparte. Na początku efekty były ładne, wtedy ćwiczyłam cardio czasem 30 min, czasem godzinę. Jednak od długiego czasu mam zastój mimo treningu i diety. W ciągu dnia zjadam maksymalnie 1500 kcal ze zdrowych posiłków. Wzięłam się ostatnio za interwaly, myślałam że po prostu ciało się przyzwyczailo do jednej metody treningowej. Ćwiczę jednego dnia interwaly, drugiego 40-50 min kardio i tak naprzemiennie. Po interwalach jestem solidnie zmęczona, spocona ale nie tak że padam i nie mogę wstać. Dokucza mi za to coś innego... Mdłości. Zaczynają się od razu po treningu, a dzień po interwale nie mogę spojrzeć na jedzenie. Następnego dnia mija. Do tego dochodzą bóle i zawroty głowy, osłabienie. Nie wiem co mam robić, dać sobie spokój z interwalami? Szkoda bo je polubilam. Czy może jednak się przemęczyć i przeczekać? Zmęczenie potreningowe nie jest tak dokuczliwe jak te objawy następnego dnia. Doradzcie coś proszę tylko bez złośliwości.
19 maja 2020, 12:49
a te 1500 kcal to nie za mało przy tylu treningach ? ile masz lat, ile ważysz i ile masz wzrostu ?
19 maja 2020, 12:51
"Dane z innego wątku:
Mam 18 lat. Mierze 164 cm, ważę 66"
Zdecydowanie za mało kalorii
19 maja 2020, 13:57
za malo jesz wnioskujac po komentarzu kolezanki wyzej
19 maja 2020, 14:41
Marsz na badania krzywych cukrowej i insulinowej, albo chociaż glukoza i insulina na czczo! Ja tak miałam przez wiele lat po treningach, nie mogłam schudnąć i miałam przeokrutne mdłości. Ciągle tylko tyłam, a jak ćwiczyłam więcej, to czułam się jeszcze gorzej. Skończyłam z początkami cukrzycy, bo późno wykryto u mnie hiperinsulinemię i IO. Takich rzeczy nie można bagatelizować.
19 maja 2020, 15:27
Bez pośpiechu z tymi badaniami. Mdłości i uczucie słabości to najprawdopodobniej wynik głodówki przy zbyt intensywnym wysiłku. Nic skomplikowanego. Wystarczy zacząć rozsądnie jeść a dolegliwości miną.
19 maja 2020, 15:51
Marsz na badania krzywych cukrowej i insulinowej, albo chociaż glukoza i insulina na czczo! Ja tak miałam przez wiele lat po treningach, nie mogłam schudnąć i miałam przeokrutne mdłości. Ciągle tylko tyłam, a jak ćwiczyłam więcej, to czułam się jeszcze gorzej. Skończyłam z początkami cukrzycy, bo późno wykryto u mnie hiperinsulinemię i IO. Takich rzeczy nie można bagatelizować.
Chyba się właśnie jutro rano przejdę i zrobię tą krzywą. Otworzyli u mnie jedno prywatne laboratorium.
19 maja 2020, 16:54
Nie sądzę, żeby ćwiczenie dzień w dzień bez regeneracji i jeszcze na niskokalorycznej diecie było zdrowe..nic dziwnego że masz mdłości po wysiłku.Nie wiemy też czy dieta jest dobrze zbilansowana..
19 maja 2020, 22:04
Ostatnio czytałam, że przy IO intensywny wysiłek nie jest wskazany. Może rzeczywiście to to.
Marsz na badania krzywych cukrowej i insulinowej, albo chociaż glukoza i insulina na czczo! Ja tak miałam przez wiele lat po treningach, nie mogłam schudnąć i miałam przeokrutne mdłości. Ciągle tylko tyłam, a jak ćwiczyłam więcej, to czułam się jeszcze gorzej. Skończyłam z początkami cukrzycy, bo późno wykryto u mnie hiperinsulinemię i IO. Takich rzeczy nie można bagatelizować.
20 maja 2020, 15:08
Hejka Wam ponownie. Dziś rano poszłam do laboratorium zrobić to badanie po obciążeniu glukozą. Właśnie się zalogowałam i pobrałam swój wynik. Wiem że nie ma tu lekarzy, ale byłabym wdzięczna jakby ktoś tak po amatorsku zerknął okiem. Myślę że chyba kazdy tutaj ma o tym większe pojęcie niż ja
Glukoza na czczo - 108,7 mg/dl po godzinie - 133 mg, dl po 2 godzinach - 99,2 mg/dl
Insulina na czczo :12 mU/L po godzinie - 88 mU/L po 2 h-36,25 mU/L
