Temat: Ile kosztuje was utrzymanie wagi?

Staram się pilnować, ale bez przesady ;) stosunek 80: 20😊

Chodziłam głodna

Nie chodzę głodna, bo jem gdy jestem głodna. Nie obżeram się tylko, ale mimo to jem więcej smaków niż zanim schudłam. Także jestem zadowolona

Kiedyś podczas odchudzania ciągle myślałam o kaloriach, wszystko musiało być idealnie odmierzone, a jak miałam gorszy dzień i cos zjadałam niezdrowego to kończyło się tym, że pożerałam wszystko co miałam pod ręką, przestawałam być na diecie i waga wracała.

A teraz zmieniłam jakoś myślenie, nie musi być wszystko idealnie. Ogólnie jak mam na coś ochotę to jem, ale trzymając się kalorii i makro. Miałam niedawno urodziny,to w sumie przez 4 dni nie patrzyłam na to co jem. Jadłam co chciałam ale z umiarem, a nie że pożeram wszystko co mam w ręku. Waga podskoczyła z 2-3 kg ale w sumie nie przejmowałam się za bardzo, bo wiem że 1 kg to zjedzenie około dodatkowo 7-9 tys kalorii. To musiałbym zjeść w ciągu 4 dni dodatkowo 21 tysięcy, co byłoby raczej w moim przypadku niemożliwe.

W sumie kluczem u mnie było między innymi: żeby przestać się głodzić, włączyć zdrowe myślenie, przestać tak obsesyjnie dążyć do celu, nie ważyć się codziennie (bo kiedyś potrafiłam kilka razy w ciągu dnia), jak jest jakaś imprezka to jem z umiarem, zazwyczaj liczę kcal, a jak jest imprezka to pije albo wódkę, a najlepiej wino wytrawne, i jakaś kiełbaskę z grilla i nie czuję się bardziej poszkodowana od innych - unikam cukrów, a z alkoholi to unikam piwa. W ciągu dnia prawie się nie ruszam, przez ta kwarantannę i waga jakoś spada :) u mnie kluczem było o, że tym razem podeszłam do tego, nie że muszę, ale chcę schudnąć. Jak przestało i zależeć na wadze to zaczęłam chudnąć. 

Kilka lat temu schudłam kilkanaście kilogramów na głodówce i powoli wychodziłam z diety. Wagę utrzymywałam, bo jadłam intuicyjnie - kiedy byłam głodna do syta, nie liczyłam kalorii. Jadłam to co mi smakowało, w tym słodycze i kontrolowałam wagę na bieżąco. Jak podskoczyło o 2 kg to wracałam na dobre tory. Wagę trzymałam bez ćwiczeń kilka lat. Jak nie jadłam słodyczy to byłam blisko niedowagi bez żadnego wysiłku, ale wtedy miałam 20 lat, więc metabolizm inny. 

no dla mnie niestety jest co ciagle pilnowanie diety. Jem tyle ile spalam. Jeśli nie pilnuje to jem jem i jem i oczywiscie tyje. Ogólnie to nie jestem głodna jedząc zgodnie z zapotrzebowaniem ale często muszę zmieniać produkty  jedzeniowe - za bardzo lubię kaloryczne produkty. 

wagę trzeba stabilizować, a nie uważać odchudzanie zakończone to żre jak świnia.

W ogóle nie należy się odchudzać, tylko jeść zdrowo i ćwiczyć.

Ja liczę kalorie. Taki nawyk.

Jak jem intuicyjnie to muszę bardzo mocno cisnąć ćwiczenia..wtedy spoko trzymam wagę bez problemu. Jak praktycznie od ub, lata sobie z ćwiczeniami odpuściłam, to waga mi zaczęła systematycznie tylko rosnąć.. wiec niestety znów musze wrócić na dietę i pamiętać potem że albo będę ograniczać mocno jedzenie, albo jeść umiarkowanie i bez większych wyrzeczeń ale za to naginać z hantlami.

Schudłam dużo i żeby utrzymać obecną wagę to wystarczy, żebym nie żarła czekoladpoza tym jem praktycznie wszystko. Sportu nie wliczam, ponieważ bez względu na to czy dietuję czy nie ćwiczę. Ostatnie 5kg do zrzutu idzie mi opornie, ponieważ jakoś ciężko mi idzie to nie jedzenie czekolad i czasami zjem ich za dużo i waga no nie spada