© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 marca 2020, 10:49
Od grudnia schudłam raptem 2 kg... na początku może nie przekładałam się do tego zbyt sumiennie, ale do stycznia podeszłam do sprawy na poważnie, jednak i wówczas nic się nie zmieniło... jem ok 1400-1600 kalori... od dwóch tygodni włączyłam także aktywność ( ćwiczę w domu z apką No limit i chodzę, a bardziej maszeruję na spacery po min 5 km)... jeśli trzymam się kaloryczność to albo spadki są niewielkie albo po prostu utrzymuje mi się waga ( np zejdzie mi 0,5 kg a potem przez dwa tygodnie utrzymuje się na jednym poziomie), gdy tylko sobie odpuszczę trochę dietę od razu widać to na wadze ... myślałam że jak zwiększę aktywność to się coś ruszy ...
Jem zdrowo, unikam przetwożonego jedzenia. Gotuje sama, jem warzywa i trochę owocow... niestety kocham słodycze, ale juz je znacząco ograniczyłam ( a chce je calkiem wyeliminować).
W ostatnim czasie zrobiłam sobie także takie podstawowe badania: wit d3 mam za niską, więc zaczęłam suplementować, cholestrol za wysoki 298 <140-200>, glukoza górna granica 95,3 <70-99>, TSH 3,15 <0,27-4,2>, reszta wyników w normie.
Wiem ze musze schudnąć nie tylko ze względu na wygląd, ale dla swojego zdrowia. Jeśli ktoś jest w stanie mi wskazać drogę, coś poradzić bardzo proszę, odpisz na mój post. Nie chce poddać się po raz kolejny, bo z roku na rok jest coraz gorzej, a ja startuje z wyższego pułapu.
4 lata temu byłam w podobnej sytuacji i chciałam koniecznie schudnąć przed zajściem w ciążę, a dieta i ćwiczenia przynosiły marne skutki. Bylam m.in. u endokrynologa u którego usłyszałam, że mam sobie chorób nie szukać i dostałam rozpiske diety 1000 kalorii. Rodzinny też uważa mnie chyba za wariatkę, która na pewno w domu siedzi i zażera się tłustymi kiełbasami.
Hejterom mówię STOP... jeśli chcesz wylać z siebie żal i frustracje znajdź sobie inne miejsce!!!
Edytowany przez andziolkowa 15 marca 2020, 10:50
15 marca 2020, 11:54
masz wysokie to TSH. Norma 4,2 jest dla całego przekroju społeczeństwa a więc dla facetów i starszych Pań również. Ty powinnaś mieć mniej niż 2 a nawet bliżej 1. Zrobiłam bym też glukozę, ale krzywą cukrową 3 punktową. Wprawdzie na czczo mieścisz się w normie ale faktycznie to górna granica i może kwestia farta a na co dzień jest wyższe? Jeśli nigdy nie robiłaś tego badania, to tym bardziej zrób. Jeśli faktycznie trzymasz się diety a nawet małe odstępstwa powodują wzrost, to bym już skupiła się na tych dwóch badaniach, czyli krzywa cukrowa a z tarczycowych TSH+ft3, ft3, anty-TPO i jeszcze jedno ktos mi podawał jakieś anty, ale nie pamiętam
15 marca 2020, 12:41
Pójdę za waszą radą i zarejestruje się do endokrynologa jak ten cały 👑wirus się uspokoi... znalazłam w moim mieście innego lekarza i ma bardzo dobre opinie w intetnecie
Poprzednia lekarka u ktorej byłam tak mi namieszała w glowie, że nie szukałam juz innego lekarza... nawet mogę powiedzieć wiecej, po wizycie czułam się upokorzona
A tym czasem postaram się wszystko skrupulatnie notować... zarówno posiłki jak i aktywność
15 marca 2020, 15:58
Jeśli zrobisz insulinę na czczo i glukozę na czczo wyliczysz wskaźnik HOMA ir, który pomaga stwierdzić Insulinoopornośc. Ona bardzo utrudnia chudnięcie. Pomaga dieta z niskim indeksem glikemicznym.
