Temat: Utrzymanie wagi - kalorie

Bő w menü sobie wydzielasz, np. 1.5 bulki, caly czas organizm jest niedozywiony.

Malo warzyw, malo tluszczy

I Co Ty chcesz utrzymywac??? 44kg? Okresu dalej nie masz. A tó powazny sygnal, ze organizm jest zaglodzony. Tó nie jest kwestia wygody, bő np. nie trzeba podpasek kupowac. Hormony tó powazna sprawa i poczatek powaznych problemow zdrowotnych. 

Ok, to może inaczej... Nie daję rady, jestem ciągle niewolnikiem liczenia kalorii, poza tym męczy mnie to uczucie głodu...

Czy dobrym i skutecznym sposobem na wyjście z zaburzeń odżywiania jest porzucenie kalkulatora, tabel kalorycznych, jedzenie zgodnie z poczuciem głodu nawet, jeśli będzie to ponad 2500? A w obecnej sytuacji kiedy jestem wiecznie głodna pewnie i więcej. Bez planowania i liczenia, po prostu jeść aż poczuje się dożywiona? Bo mam szczerze dość, patrzę jak jedzą inni i też bym tak chciała, tak normalnie... 

Nie musisz isc do maca sie nawpierdzielac czy rzucic sie na slodycze.

Jezeli nie robisz dlugich przerw miedzy posilkami, celebrujesz jedzenie przy stole, a nie w fotelu przed tv, jesz wolno, w przerwach miedzy posilkami pamietasz aby pic duzo wody czy jakies herbaty lisciaste, to poczucie glodu powinno sie unormowac.

Czasami Waze jedzenie. Zdazy mi sie zjesc 180g owsianki Z dodatkami, do tego owoce. A czasami 80g bez dodatkow+jablko I jest ok.

Jogurt naturalny, tó dla mnie nic nie ma. Ale juz jakas owsianka Z nasionami, orzechami, owocami tó juz konkretny posilek.

 Po prostu jedz, ale wybieraj wartosciowe jedzenie.

Np.czeklode mleczna mozna zjesc cala, czekolade 80% odpadam po 4kostkach:) makarón Z sosem serowym - ze 3 porcje mozna zjesc, ale zytni chleb Z humusem czy guacamole (Wszystko samamemu mozna zrobic) tó juz szybko syci.

Jem bardzo wolno, spokojnie. Piję mnóstwo herbat ziołowych i wody. A i tak czuje się ciągle głodna :(

Nie mam na myśli fast foodow ani słodyczy, po prostu jedzenie zdrowe, ale bez kontroli i liczenia... Odkąd wróciłam do pracy to zatęsknilam za normalnością i wiem, że też tak chce żyć...

Chciałam Wam BARDZO podziękować za wsparcie i pomoc! Po niesamowicie długim czasie, kiedy nie docierało do mnie ze jestem wychudzona, że jem za mało, zatęsknilam za normalnością. Poczułam, że chce żyć jak kiedyś, przed chorobą, swobodnie, bez kalkulatora kalorii, wagi i lęków. Chcę jeść zgodnie z uczuciem głodu, słuchać organizmu. Skoro jestem ciągle za mało syta, widocznie jem zbyt mało. Trzeba to zmienić. Licznik kalorii odinstalowany, a waga schowana. Dzisiaj pierwszy dzień jem swobodnie i tak, jak mam ochotę. Nie będę obzerac się pączkami i frytkami, ale jak od czasu do czasu wpadnie dodatkowo Kawałek ciastka to na drugi dzień nie będę 5 kg grubsza. Więcej spokoju i radości muszę odnaleźć w moim życiu i bardzo się z tego cieszę :) dziękuję raz jeszcze, trzymajcie kciuki! 

Moze wciaz za malo jesz? Za malo wg potrzeb organizmu.

Racjonalnie, normalnie, zdrowe jedzenie I wyjdziesz z tego, bő widze, ze chcesz O siebie zawalczyc. :)Powodzenia

Nie wiem właśnie, każdy kalkulator mówi co innego, a wiadomo że kazdy organizm jest inny i ciężko się tak wstrzelić z kalorycznością zwłaszcza po zaburzeniach odżywiania, jak wszystko jest rozregulowane. W każdym razie dzisiaj jem to, na co mam ochotę, bez ważenia produktów i analizowania :) na razie wychodzi, ale i tak ciągle czuje się nie do końca najedzona. Kurcze, może to hormony?