© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2020, 08:45
Jak w tytule. Czy robicie świadomą przerwę w ćwiczeniach i jak często? Nie chodzi mi o przerwę przymusowa spowodowaną kontuzją/chorobą ale taka na zasadzie odpuszczam bo jestem już tym zmęczona/y, nie chce mi się.
28 lutego 2020, 18:46
Poczytaj o deloadzie. 6 dni w tygodniu to duża częstotliwość, zależy jeszcze co ćwiczysz? Ja nie mógłbym robić swoich ciężkich siłowych treningów tak często, bo bym się nie zregenerował, układ nerwowy by zdychał, a wyniki spadały.
zazwyczaj jeżdżę na stacjonarnym roweru godzinę i potem robię zestaw na brzuch ok 20 minut.
I tyle w temacie ;)
1 marca 2020, 07:19
Jakbym ćwiczyła ciężko , świadomie , miała dobry plan treningowy pewnie robiłabym przerwy a ja ćwiczę raczej relaksacyjnie na co mam ochotę . W jednym tygodniu zrobię 2 razy siłowe , czasem więcej cardio itp nie wydaje mi się , żebym musiała robić przerwy. Ćwiczę 5 razy w tyg
