© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 lutego 2020, 09:41
Od początku stycznia ćwiczę 3/4 x w tygodniu +chodzę na bieżni , jem około 1800 kcal , schudlam jedynie jakieś 1-2 kg a cm nie zmienily się ( ważę 91 kg ,174 cm wzrostu ) co mam dalej robić ?
13 lutego 2020, 11:20
W takim razie tak jak pisałem wyżej, wystarczy, że opiszesz jak nadokładniej przykładowy dzień jedzenia(ilość posiłków, gramaturę posiłków w tym "przekąsek" itp) oraz treningowy (opis i rodzaj treningu, czas trwania treningu, czy w przybliżeniu poziom zmęczenia np: skalą borga -> Jak bardzo jesteś zmęczona w skali od 1-10 ażeby ustalić czy treningi przykładowo nie są zbyt nisko-intensywne).
