© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2020, 20:53
Jem 1600kcal. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu po 30 minut cardio dla początkujących lub Skalpel i powoli zwiększam czas ćwiczen. Robię 10- 16 tys kroków dziennie. Duzo sprzątam w domu, ale tez dość sporo siedzę w ciągu dnia. czy spowalniam metabolizm jedząc 1600? Podobno organizm przy zbyt niskiej kaloryczności spowalnia metabolizm i wolno chudniemy. U mnie waga spada powoli, a wg fitatu powinnam chudnąc na tej kaloryczności prawie kilogram tygodniowo. I jak określacie moja aktywność? Wyniki tarczycy i glukozy w normie. Wydaje mi się, ze jedząc przez krotki czas 2000 kcal waga spadała szybciej, ale nie dam gwarancji. Będę wdzieczna za odpowiedz.
Czy np. Dieta vitalii lub po prostu dieta ułożona przez dietetyka, kogoś kto ma wiedzę na ten temat pomoże szybciej zbijać kg? Używam fitatu, jem dość zdrowo pierwszy raz od kilku lat. Możliwe, ze jem takie produkty, które podnoszą cukier i przez to waga wolno spada. Jem sporo bananów, ogólnie owocow trochę jem, czasem na noc nawet, robię kulki mocy z daktyli, masła orzechowego, migdałów i wiórków kokosowych. Może problem leży w mojej diecie? Może jem złe rzeczy? Ostatnio jem mniej nabiału, bo mi się przejadł. Wcześniej jadłam białko powyżej 100 a ostatnio 60-80.tluszczu jem ponad normę wg fitatu, bo lubię avocado, masło orzechowe np.
Edytowany przez 6 lutego 2020, 21:03
7 lutego 2020, 10:59
Wazę 86/166. Nie mierzyłam homa ani analizatorem składu ciała. Jem ostatnio podobne rzeczy, wiec wiem ile co ma kalorii. Czasem wazę coś, ale bardziej na oko. Nie chodzę głodna w ogóle. Te 1600 mi wystarcza.Dzisiaj waga nadal stoi i tak już od tygodnia, choć powinen być spadek teoretycznie przy 1600.
Mierzenie na oko można wsadzić sobie w tyłek ;) Może i sprawdza się przy warzywach, ale zdecydowanie nie przy produktach o wysokiej kaloryczności (do których kulki zdecydowanie się zaliczają).
To czy jesteś głodna czy nie nie jest wyznacznikiem tego, czy jesz wystarczająco dużo względem zapotrzebowania. Jak się chce, to i na 500 kaloriach można pękać w szwach.
Nie zmienia to jednak faktu, że biorąc pod uwagę to, że nie mierzyłaś produktów w odpowiedni sposób, najprawdopodobniej zaniżyłaś ich kaloryczność i stąd spowolniona utrata wagi.
Upewnij się, że faktycznie jesz te 1600 kalorii (co moim zdaniem jest za mało przy twojej wadze).
