© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2020, 13:21
Ważę 109 kg. Wzrost 165 cm. Mam 33 lata.
Według wyliczeń BMR moje zapotrzebowanie kaloryczne (ABY SCHUDNĄĆ) to 2400 kalorii. Dla mnie to MEGA dużo! Jak to możliwe, że przy takiej ilości kalorii można schudnąć? Dodam jeszcze, że ćwiczę (cardio) na siłowni 3-4 razy w tygodniu.
Mam taką psychiczną blokadę, że jak będę jeść 2400 kalorii, to nie schudnę, bo dla mnie to jadłospis będzie naprawdę sowity. Czy ktoś może borykał się z podobnymi dylematami? DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDZI.
2 lutego 2020, 20:23
Należę do osób, które nie lubią wydziwianek z jedzenia. Lubię jeść tradycyjnie, ale staram się zdrowo. Baaardzo rzadko pozwalam sobie na produkty przetworzone. Może 2 razy W MIESIĄCU. Zwykle z powodu pośpiechu, lub braku czasu.
Praca nie pozwala mi na spożywanie bóg wie, jak wymyślnych posiłków, wymagających odgrzania. Dlatego ratują mnie tortille, kanapki, owsianki (na zimno), jogurty, owoce i ewentualnie koktajle. 
