© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 listopada 2019, 08:44
Hej chciałbym prosić o poradę. Mam 28 lat 180 cm wzrostu i 73 kg wagi. Mam budowe skinnyfat-w ciuchach jestem nawet szczupły bez brzuch mi się wylewa skóra jak galareta itp
Zapisałem się na siłownię miesiąc temu. W tamtych roku chodziłem ale za dużo cardio robiłem w sumie non stop bieżnia i nic . Później przez miesiąc jeździłem na rowerze po kilkadziesiąt km na świeżym powietrzu i też nic...
Teraz na siłowni skupiam się na treningu siłowym na maszynach....brzuch i klatka.
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się ograniczać cukier. Tzn starałem bo mi to ne wychodzi. Dużo nie jem Ale nie mam żadnej diety jem wszystko, ale staram się nie przejadac.
Co robić?
jesc więcej? Ćwiczyć silowo ?
25 listopada 2019, 15:01
ale to mam ćwiczyć silowo czy też tłuszcz spałac?;p jeśli i to i to to jak mam tłuszcz spałac
cwiczac silowo spalasz tluszcz i budujesz miesnie (jesli odpowiednio jesz)
25 listopada 2019, 19:38
cwiczac silowo spalasz tluszcz i budujesz miesnie (jesli odpowiednio jesz)ale to mam ćwiczyć silowo czy też tłuszcz spałac?;p jeśli i to i to to jak mam tłuszcz spałac
Dokładnie, każda aktywność spala tłuszcz. Używając siły nie tracisz energii? "Po chłopaku" wyżywienie ramach mięśni to już wydatek większy niż utrzymanie tłuszczu.
27 listopada 2019, 17:58
Powiem wam, ze ja już tracę cierpliwośc jeśli chodzi o odchudzanie. Próbuje tylko 10 kg zrzucić, które zostały po ciąży, jednak to jakoś tak cięzko schodzi, tym bardziej, że ja jestem wręcz uzależniona od waniliowych babeczek..
Porady rady nic nie dają, mam nadzieję, ze dzieki forum troszkę się podbuduje
