19 kwietnia 2011, 08:28
kwiecień się kończy, zaraz maj zleci jak z bicza strzelił i... CZERWIEC!przecież chce schudnąć ok 6kg do 11.06...mam jakieś 54 dni... chociaż właściwie można zaokrąglić do 50, bo 2 dni świąt...więc teraz pytanie do Was ile kalorii powinnam pochłaniać i jakie sporty uprawiać, żeby to schudnąć i nie mówię tu o jakimś szybkim odchudzaniu, tylko zdrowym![]()
Edytowany przez Malutka951 19 kwietnia 2011, 08:29
19 kwietnia 2011, 09:13
nie posiadam hantli...
głównie nad brzuchem i udami
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
19 kwietnia 2011, 09:13
a 21 kg trace juz dwa lata, wiec nie jest to jakos duzo na ten czas. Powoli ale za to bez jojo :) i bez wyrzeczeń
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
19 kwietnia 2011, 09:18
sproboj wykonywac te cwiczenia. Wszytskie http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48
Powoli, dokladnie, nie spiesz sie, a efekt bedzie super. Przed cwiczeniami rozgrzewka. conajmniej 10 min. Az zrobi ci sie naprawde goraco.
potem te silowe. (na brzuch jest tez sporo cwiczen i wszytkie zadzialaja jesli beda robione powoli i dobrze)a potem cardio. Ubierz buty i idz od razu biegac. Na koniec rozgrzewka. Ale porzadna!!
Po 2-3 tyg takietreningu sporo z nog powinno ci zejsc.
Oczywiscie zdrowa dieta do tego.
- Dołączył: 2008-03-29
- Miasto: Australia
- Liczba postów: 9686
19 kwietnia 2011, 11:29
ja proponuję biegania i 8- minutówki
