19 kwietnia 2011, 08:28
kwiecień się kończy, zaraz maj zleci jak z bicza strzelił i... CZERWIEC!przecież chce schudnąć ok 6kg do 11.06...mam jakieś 54 dni... chociaż właściwie można zaokrąglić do 50, bo 2 dni świąt...więc teraz pytanie do Was ile kalorii powinnam pochłaniać i jakie sporty uprawiać, żeby to schudnąć i nie mówię tu o jakimś szybkim odchudzaniu, tylko zdrowym![]()
Edytowany przez Malutka951 19 kwietnia 2011, 08:29
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
19 kwietnia 2011, 08:44
ile kalorii pochlaniac to nie wiem, bo nie jestem fanka liczenia kcal, co do cwiczen to polecam aeroby, bieganie, rowerek, orbitrek... i polecam basen!
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
19 kwietnia 2011, 08:50
do aerobow koniecznie cwiczenia silowe.
19 kwietnia 2011, 08:54
> co do cwiczen to polecam
> aeroby, bieganie, rowerek, orbitrek...
to mi najbardziej pasuje;)a jakie ćwiczenia siłowe proponujesz xXMartusiaaXx??
Edytowany przez Malutka951 19 kwietnia 2011, 08:55
- Dołączył: 2009-05-05
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 4213
19 kwietnia 2011, 08:55
moze dalacz do tego cwiczenia z srii 8min? super sa, na kazda partie ciala
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
19 kwietnia 2011, 08:56
no jesli chodzisz na silownie to najlepiej :) tam jest mnóstwo sprzetu na cwiczenia silowe. Czy chodzi ci o cwiczenia w domu ?
19 kwietnia 2011, 08:59
> no jesli chodzisz na silownie to najlepiej :) tam
> jest mnóstwo sprzetu na cwiczenia silowe. Czy
> chodzi ci o cwiczenia w domu ?
w domu
19 kwietnia 2011, 09:04
a jeśli jeździłabym ok 20km rowerem+8Minute Legs i 8Minute ABS i do tego dieta 1000-1200kcal to dałoby radę ??
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
19 kwietnia 2011, 09:12
zjadaj 1200 - 1300 kcal. Przy twoim wzroscie i wadze, oraz przy aktywnosci okolo2 razy w tygodniu to powinnas jesc okolo 1280 kcal.
W domu zawsze trudniej. Ale rob tak zwane dywanowki. Masz hantle???
dywanowki tez sa dobre, cwiczenia musisz wtedy robic powoli i dokladnie (a nie wymachiwac nogami jak to niekotre robia) przedewszytskim spinac miesnie podczas cwiczen. Zmeczysz sie o wiele szybciej, bedziesz czula miesnie, ale dobry efekt jest.
Napisz czy masz hantle i nad czym popracowac bys wogole chciala
