© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 sierpnia 2019, 17:06
Chce zacząć się odchudzać. Ale nie ma u mnie dosłownie żadnego ruchu.Caly dzień w domu. Chce sprobowac 1500-1600kcal. Czy ktoś z was miał podobnie? I chudnąl na tych kaloriach bez ćwiczeń itd?
27 sierpnia 2019, 17:40
Myślę, że należałoby jeszcze podać wzrost i aktualną wagę.
27 sierpnia 2019, 17:43
yy a dlaczego nie chcesz ćwiczyć?
27 sierpnia 2019, 17:50
przede wszystkim podaj wzrost i wagę bo dla jednego 1500 to jeszcze w miarę akceptowalna kaloryczność, a dla innych głodówka
27 sierpnia 2019, 18:19
Wybaczcie! 170cm waga 61kg.
27 sierpnia 2019, 18:35
Wybaczcie! 170cm waga 61kg.
przeciez to normalna waga zdrowej osoby przy twoim wzroscie - chcesz nabawic sie problemow na cale zycie?
27 sierpnia 2019, 18:39
jeśli jesteś mężczyzną to ważysz wręcz mało
27 sierpnia 2019, 20:33
Uwierzcie,że to wcale tak nie wygląda ^^" mam dosyć sporo tłuszczu, a mało mięśni. Więc no wyglądam przez to grubo. Dlatego chcę trochę zredukować a potem przejść na budowę masy.
27 sierpnia 2019, 21:31
najpierw przypakuj, a później redukuj, bo inaczej nie dość, że nie będziesz miał siły ćwiczyć po tej redukcji to jeszcze będziesz wyglądał jak śmierć na chorągwi
27 sierpnia 2019, 21:59
dieta na mase i ćwiczenia siłowe. Chcesz się brać za coś o czym nie masz zielonego pojęcia. Zainwestuj może w trenera personalnego, który ci objaśni i wszystko pokaże.
