Temat: Brak mi sił.

Hej dziewczyny.
Przyszłam po raz kolejny, już z naprawdę dużą nadwagą.
Niedawno zdiagnozowano u mnie insulinooporność, do tego mam hashimoto.
Dostałam leki na io, biorę też leki na niedoczynność tarczycy, zaczęłam mniej jeść, więcej się ruszać, tak jak Bóg przykazał.
Ale.
Po schudnięciu 3-4 kg waga stanęła i stoi od 2 miesięcy, raz spada , potem kiedy zaczynam się cieszyć, z dnia na dzien wzrasta o 2 kg (nie, nie przed okresem)|
Chciałam więc szczerego komentarza odnosnie mojego odchudzania, bo być może jem za duzo mimo głodu, być może za mało się ruszam i stąd brak efektów.
Tak więc, kawa na ławę
Mam znaczną nadwagę (w tej chwili już znacznie więcej niż 80 kg) wzrost 172
Ruchu mam mało, aktualnie nie pracuję więc całymi dniami jestem w domu, na ćwiczenia nie mam siły, po lekach nei za dobrze się czuję, ale staram się robić dziennie przynajmniej tych 7 tysięcy kroków spacerem.
I teraz jak jem:

Śniadanie:
3 kromki chleba (dla cukrzyków), 3 plastry wędliny, 2 pomidory, herbata słodzona 2 łyżeczkami cukru
Potem kawa- troszkę mleka, 2 łyżeczki cukru

II sniadanie koktajl 1 banan, 1 kiwi, pół jabłka, szklanka mleka light

Obiad
Kotlet z piersi kurczaka, 1 duży ziemniak, surówka

Kolacja
kasza bulgur z hummusem - gotowiec z biedronki, 400 kcal, -sprawdzone

Piję mało wody, kompletnie nie czuję pragnienia.
Ciągle czuje sie zmeczona, śpiąca, do tego gruba, nalana, ciężka/ociężała.
Mam stany lękowo depresyjne, na które również przyjmuję leki. Podejrzewam, że poniekąd waga jaką aktualnie mam przyczyniła się do tego paskudnego samopoczucia fizycznego, psychicznego i chorób, dlatego prosze o pomoc w wyjściu z tego dołka, w ruszeniu tej cholernej wagi.

Chciałabym poznac Waszą opinię na temat mojego przykladowego menu na dzień, oraz moze uzyskac jakies porady odnosnie aktywnosci fizycznej..